中年人可以多吃3種食物，美容養生、延緩衰老，身體棒棒噠！
無花果青
無花果中含有比較豐富的膳食纖維，食用後能夠加快腸胃的蠕動，幫助食物的消化和吸收，對便秘的人羣有一定的輔助幫助。提高免疫力 青無花果中含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、氨基酸等營養物質，能夠幫助補充人體營養，提高自身免疫力。
藍莓
野生藍莓對人類眼睛有明顯保護作用，它含有的花青素能加快視網膜中視紫質的合成能防止近視，也能預防視力下降，野生藍莓還具有超強的抗氧化能力，還能防止人類視網膜功能減退，對人類的眼乾眼澀眼疲勞以及高發的眼科疾病都有特別明顯的緩解作用。 多吃野生藍莓，還能讓人體保持年輕健康狀態，因為它含有的花青素是一種功效，超強的抗氧化成分，這種物質進入人體後，不但能阻止人體內氧化反應發生，還能加快人體內自由基和過氧化脂質代謝，能防止這些有害物質對人體細胞產生破壞，經常食用能提高身體各器官功能也能延緩多種衰老症狀發生。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有1種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜果肉中含有的番木瓜鹼具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。 果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。