補充維生素有講究，這3個時間段吃維生素，吸收效果最好

大家都知道，我們身體需要的營養物質，主要包含了六大類，其中前三類，包括糖、脂肪和蛋白質，後面三類，人們可能覺得沒有太大的用處，比如説無機鹽、維生素等。事實上，後面這些物質對於我們的身體，雖然不能夠直接提供能量，但是對於我們身體的健康而言，確實是非常重要的。

所以，大家在平時補充的時候，也要掌握適當的方法，比如説眾人都知道，維生素對身體有好處，但是往往在補充過後，卻不知道該怎麼發揮效果。事實上，補充維生素也是需要講究方法的，這些時候去吃維生素，才能夠真正發揮效用。正所謂方法很重要，補充維生素是有講究的，吃對了才對身體好，若不注意方法，可能等於白吃了，這樣吃才對身體好，你真的學會了嗎？

1.吃脂類食物的時候，同時吃維生素

有的人喜歡空腹的時候吃，以為這樣吃，可以更好的幫助身體吸收，事實上卻並非如此，為什麼呢？因為有的維生素，也是有自己的個性的，比如説有的必須要在有脂肪伴隨的時候，才能夠更好地促進身體吸收。之所以會這樣，是因為這一類維生素，被稱作是“脂溶性的維生素”，也就是説，如果沒有脂肪等物質伴隨，那麼這些維生素就無法真正的發揮效益，那麼即使吃了很多，可能也無法真正的被身體吸收，所以到最後也還是白吃了。

2.喝水的時候，同時吃維生素

還有的人，可能平時補充維生素，並不是依靠水果之類的，而是單純的依靠一些片劑，並且這些人在吃的時候，也是選擇比較奇特的方式，他們會直接幹嚼，或者乾脆連水都不喝，認為這樣吃下去，可以保證維生素的濃度較高，所以效果會更好一些。事實上，這樣做並不會對維生素的吸收，增添多少好處。相反，維生素在身體內得到分解和被利用的時候，還需要有一定的溶劑，比如説水之類的，這樣才能夠更好地促進維生素的吸收。

3.晨起的時候吃維生素

​俗話説，一天之計在於早晨，其實補充維生素亦是如此。如果大家想自己的身體，能夠更好地吸收維生素，一般可以選擇早起以後，和早餐一起食用維生素，這樣既可以保證一天的維生素足夠，又能夠最大化的吸收。另外，很多人吃早餐的時候，喜歡以牛奶和雞蛋為主，這些食物也能夠促進維生素的吸收，所以可以互幫互助。

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