在孩子成長的過程中，家長最關心的是孩子身高的成長。他們希望他們的孩子有一個好的身高。如果孩子的身高在同齡人中是最矮的，那麼許多父母將會特別迫切地為孩子補充營養，來彌補這一問題。
事實上，對於兒童的身高來説，營養和鍛鍊是非常重要的。此外，還有一個非常重要的點，那就是睡眠。也就是説，如果想讓孩子長得更高，應該保證孩子有足夠的睡眠，孩子睡覺的時間也很敏感，孩子早上醒來的時間也很關鍵。在冬天，喚醒你的孩子，儘量不要早於這個“時間點”，這可以幫助他長得更高。
對於成長中的孩子來説，只有充足的睡眠才有利於身體發育和身高。對於兒童來説，每天必須保證八小時以上的睡眠，並且必須保證睡眠質量。因為只有經過深度睡眠，身體的生長激素分泌才會增加，才能有利於孩子的成長。
夜間有兩個生長激素分泌高峯。第一個是從晚上9點到凌晨1點，第二個是從早上5點到7點，所以父母不僅要讓孩子有足夠的睡眠，還要讓他們在8點左右睡覺，這樣孩子才能在9點左右進入深度睡眠。早上醒來時，儘量不要早於7點，這樣荷爾蒙的分泌會更大，寶寶會長得更高。
如果想輕鬆喚醒你的孩子，可以嘗試以下三種方法：
1.幫助孩子開發生物鐘
叫孩子起牀有時候是一件很讓人困擾的事情。事實上，養成良好的習慣對孩子來説是非常重要的，所以對於起牀時間來説，最好讓孩子養成生物鐘，每天定時起牀，儘量不要經常熬夜。堅持下去，時間長了，孩子可能會自然醒來。
2.早上醒來，讓空氣瀰漫早餐的香味
對孩子來説，腹中的食物消化很快，所以早上醒來後很容易餓。當媽媽做好了一頓豐盛的早餐時，香味可能會把孩子喚醒，媽媽就不用擔心吵醒孩子了。
3.温柔的撫摸
我想每個人在年輕的時候都有過這樣的經歷，當你媽媽叫你起來的時候，她衝你大喊大叫，是會讓人覺得很頭痛。事實上，這種吵鬧的起牀方式，很容易對孩子們產生一些負面影響，所以應該儘可能的讓他們在輕言細語中醒來。