夏季適合常吃的食物，堅持一個月，排毒燃脂，潤腸通便，不容錯過

夏季適合常吃的食物，堅持一個月，排毒燃脂，潤腸通便，不容錯過

1.柿子

柿子這種水果中不但含有豐富的膳食纖維，還含有大量的天然果膠，這種果膠屬於水溶性纖維，它們一起被人體吸收以後能排毒燃脂，潤腸通便，預防緩解便秘，另外柿子還能加快身體內脂質的分解與代謝，能減少垃圾在人體內堆積，平時人們多吃柿子既能排毒也能減肥。

2.西蘭花

西蘭花是生活中常見的蔬菜，是十字科蔬菜中非常好的食物，營養價值非常高。菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對於希望減肥的人來説，它既可以填飽肚子，而又會排毒燃脂，潤腸通便，西蘭花有着豐富的維生素K，能養護肌膚。

3.兒菜

兒菜是一種富含豐富營養素的食物類型，含有大量的蛋白質和碳氧化合物，不但能吸收營養，還能起到保護肝臟的作用，另外兒菜還能幫助腸道益生菌生成，對人類的腸道有明顯的保健作用，可以有潤腸通便的作用，對於預防便秘有好處，而且還可以有提高體質的作用。