“知己知彼”——瞭解孩子成長的關鍵期
人生成長之路漫長，除了先天因素之外，要經歷很多重要時期，其中最重要的就是人生的成長髮育階段。
孩子的身體、智商以及情商都與這一時期息息相關，不容忽視，當然身高的發展狀況是至關重要的。
不同年齡段，進行準確的判斷和預知
①0~4歲期間
嬰兒時期（一週歲前）正常生長大概在25釐米左右，在此之後生長所具備的條件逐步形成。
孩子在四歲時，體內的生長激素、甲狀腺激素基本形成，再加上生活習慣的養成，對今後的生長髮育都起着決定性的作用。
因此在這個年齡段，無論是飲食，還是睡眠，都要得到重視，打好基礎是關鍵。
②7~9歲期間
男生八至九歲，女生七至八歲，各方面成長條件趨於成熟，除基因影響之外，這是孩子們身高變化的第二個關鍵期，每年幾近5~6釐米左右。
③12~13歲期間
這一階段體格生長的速度處於突發性增長，適當的營養以及運動追加，都有助於骨骼快速生長。
在此期間在於重點觀察孩子的生長髮育的情況。這一時期發展，也決定身高增長的趨勢，使得今後對於最終身高有着更好的預測。
“舉一反三”——多種針對性方法，助力長高之路。
①飲食習慣
孩子無論處於哪一個生長階段，所需營養都有所不同。對於身高來説，攝取大量的蛋白質、礦物質顯得尤為重要。
在日常生活中，人們會從食物尋找這些物質，以滿足日常所需。
比如最常見的牛奶，每日一杯牛奶，是增高的秘密法寶，它所富含的鈣、磷、鋅等多種物質，都有助於生長。
但是在注重營養的同時，也不能過剩導致肥胖，也會影響身高的。
②睡眠質量
即使年齡段不同，睡眠時長所佔的比重也是最大的。
3~6歲的孩子每天要保證10~12小時；
12歲以上也要每天保證8~9個小時。
只有夜間的深度睡眠，才能促使生長激素迅速分泌，達到高峯值。
③運動助長
合理安排休息與運動的時間，輔助不同時期身高快速成長。
幼兒時期可做簡單體操運動，6歲以上兒童可以着重以向上跳的運動為主。
相比之下，青少年可以多做高彈跳運動，進行全身性的舒展，如排球、籃球等。
運動的重要性在於，一方面可以加速身體新陳代謝，另一方面有利於身體骨骼的快速生長。
運動不能急於求成，要注意補充水分哦。
“過猶不及”——影響孩子長個的不良方式方法
①食物
孩子處於發育成長期，合理的控制食物攝入量，營養不易過剩。
不良的營養攝取，或是補充過多，不僅僅會影響消化器官的工作運行，更會導致孩子各方面生理機能下降，反而長不高，適得其反。
②運動
適當的運動促使生長激素的分泌，促進身高快速成長，不運動以及運動少都是不予採納的。
孩子的骨骼發育離不開維生素D，每日保證1~2小時的室外運動，一邊加速維生素D的合成，一邊拉伸關節，刺激身體分泌大量的生長激素。
③ 睡眠
夜間11點~凌晨4點是人體分泌生長激素最為旺盛的時間段，睡得太晚或是太早的醒來，都對長高無利。
因此孩子保證充足的睡眠才是上上之策。
