人之初生，先從腎始。
一個人兩顆腎臟，左右各一。
腎臟，好比是身體的“淨水機”，每天過濾清潔血液。
然而，腎臟很嬌弱，許多日常行為，都會損害腎臟的健康。
那麼，怎樣才能知道，一個人的腎臟好不好呢？有哪些身體表現呢？
一個人腎好不好，觀察身體5個地方，符合的越多，腎臟越健康
第一個：耳朵
中醫講，腎，開竅於耳。
耳朵紅潤而有光澤的人，説明他先天腎精充足。
耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。
聽力清晰，説明腎功能還算不錯。
耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。
出現耳鳴、聽力下降的症狀時，多為腎陰虛。
第二個：皮膚
面色紅潤，皮膚有光澤，説明腎功能很好。
臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大、晦暗，眼眶發黑，眼袋明顯，則警惕腎虛。
唇紅且豐盈，腎功能好，嘴唇發白，氣血虧虛，嘴唇暗紅色，腎陰虛的表現。
第三個：頭髮
腎藏精，其華在發，頭髮烏黑、有光澤，則説明腎氣足。
頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脱髮，則説明腎功能下降。
第四個：骨骼
骨骼強壯，則腎功能好。
骨靠腎精滋養，腎好骨才好。
出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動，小心腎氣衰敗！
第五個：腰部
中醫講，腰為腎之府，腎臟健康，則腰腹強勁有力。
經常腰膝痠軟、腰痛等，要小心腎臟已受損，甚至出現了病變。
養護腎臟，堅持一勤，遠離二物，改掉三習，做好四件事
堅持一勤
即：勤補水
腎臟，負責代謝毒素，多喝水，可促進排毒，減少腎臟負擔。
多飲茶，可促進新陳代謝，增加排尿，是護腎排毒，不錯的方式之一。
用一些利尿排毒的小植物，泡水喝，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
華花苗龍鬚茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。
用華花苗，龍鬚，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
華花苗有“尿牀草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龍鬚，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質温和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
遠離二物
1、動物腰子
生活中，很多男性喜歡吃豬腰子等動物腎臟。
然而，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。
並且，動物內臟，屬於高嘌呤食物，過量食用，容易導致高尿酸，損害腎臟健康。
臨牀上，並沒有"以形補形"一説，所以，千萬不要迷信。
2、碳酸飲料
長期喝飲料，容易導致腎結石等，損害腎臟健康。
有研究表明，碳酸飲料，無論含糖與否，如果，一天之內，飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。
此外，長期喝飲料，還容易誘發肥胖，肥胖對於腎臟健康，也十分不利。
改掉三習
1、熬夜
臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快，也會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。
所以，一定要改掉熬夜的習慣，保證良好的睡眠時間。
2、憋尿
憋尿會導致尿液長時間滯留膀胱裏，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。
特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
3、濫用藥物
濫用藥物，對肝腎損害巨大。
長期服用混合性的止痛藥，人體血流速度會被迫降低，將嚴重影響腎臟功能。
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
做好四件事
1、多吃黑色食物
中醫講，黑色入腎。
腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷，可補腎強身、活血利水、解毒、潤膚。
水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。
中醫藥典中，公認桑葚可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮、延緩衰老等。
2、經常熱水泡腳
腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，温補腎陽。
腳底部位，有腎經上的要穴，泡腳，可舒筋活絡、刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳水温度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中，加點生薑水、或者肉桂水，補火助陽、散寒止痛、温經通脈，效果更佳。
3、堅持適當運動
中醫講，久坐傷腎，長時間坐着，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。
久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。
所以，養護腎臟健康，一定要注意堅持適當的運動，不可太懶惰。
4、閒來無事搓搓腰
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼穴，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可温煦腎陽。
用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
閒來無事，將兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
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