每天炒一盤以下食物吃,鎮靜催眠,不貧血了,睡眠也好了,試下
油麥菜所含的膳食纖維和維生素C,有消除多餘脂肪的作用,故又稱減肥生菜,可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。
油麥菜中含有萵苣素,吃起來有一點苦,但是具有鎮靜催眠的作用,對失眠,神經衰弱等有輔助治療的作用,睡眠不好得朋友,可以嘗試着在睡前喝一杯油麥菜榨的汁水,可以解決自己的睡眠不好問題。
經專輯測算,油麥菜的含鐵量也比生菜,萵苣高不少,並且還富含銅等微量元素,可以多吃一些,有效的防治貧血,保證人體的健康。
推薦吃法:豆醬油麥菜
材料:葱花少許,海天黃豆醬1湯勺,油麥菜1盆(切一寸長左右)
做法:
1、將鍋內加入少許食用油(我用的是堅果油,對孩子身體好),等油稍微熱以後放入葱花,攪拌兩下後放入黃豆醬翻炒出香味。
2、倒入油麥菜進行翻炒,片刻後盛出裝盤即可。
小訣竅
本身黃豆醬已經很鹹,一般來説就不用再放鹽了。
你喜歡吃豆醬油麥菜嗎?
(圖片來源於網絡)