想要長壽其實並不難！牢記堅持15句話，你也可以活到100歲！

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！

雖然我們今天的平均壽命比幾十年前要長得多，但離一百歲還有很長的路要走。當然，我們仍然可以看到很多百歲老人，如果你想成為其中之一，其實並不難，只要你能做以下15句話，長壽不再只是一個夢想：

1.工作和休息應符合生理和自然規律。最好早上6點左右起牀。

2.先餓，先吃，先渴''，也就是説，不要等到餓了才吃，不要等到渴了才喝水。

3.以''螞蟻食物''為食，也就是説，少吃多吃，不要每次吃得太飽，更有利於消化吸收

4.少吃冷飲和冷食，否則不利於養陽

5.少吃冷食，但喝酒時除外，因為酒又熱又熱

6.飲食要輕、肥、甜，不宜多吃，也就是説，多吃蔬菜、水果，少吃魚和其他火生痰的東西。

7.水應慢喝，不要喝牛，否則會增加腎臟的負擔，容易導致腎虛。

8.飽時不要躺下，否則容易導致食物堆積和脾胃受損。

9.不要坐太久，否則''不動就不流''，不動就容易氣滯血瘀。

10.隨着季節的推移及時換上衣服，但夏天不要穿得太瘦，冬天不要太厚

11.如果條件允許，你可以每天小睡一次，但最好在半小時內不午睡。

12.養身先養心，你的心態是平靜和中立的。不要有太強烈的愛和恨。

13.頭腦清晰，簡單簡單，因此更容易平靜下來，避免恐懼和憂慮等負面情緒。

14.當情緒不穩定時，無論是喜怒哀樂，我們都應力行剋制。

15.當太陽不是很強時，經常曬太陽，呼吸新鮮空氣。