隨着年齡增長，患心腦血管疾病的風險會更高。而血液粘稠度是心腦血管疾病的重要因素，人的血液一旦粘稠，就容易造成血液循環不良、斑塊和血管阻塞。嚴重時會引起腦梗塞、心肌梗塞、腦出血等後果，威脅人們的健康和生命安全。
導致血液粘稠的因素不僅與年齡增長、代謝能力下降有關，還與生活中的各種不良習慣有關。
有的人注意養成良好的生活習慣，合理飲食，多運動，不吸煙、不喝酒，避免錯誤的生活方式，血液會保持良好狀態。
什麼習慣會導致血稠？
1.喝水少
在生活中，很多人不喜歡喝水。人體不能及時有效補充水分，血液中的水分也不足。在這種情況下，血液系統自然會變得更加粘稠。容易造成血管阻塞。
2.吸煙
長期大量吸煙是一些人血液變濃的原因。為了保持健康，遠離煙草是非常重要的。但是，很多人不離煙，在長時間大量吸煙後產生有害物質，除了肺部病變外，還會降低抵抗力
此外，血液粘度本身就高，大量吸煙得到的焦油、尼古丁，容易進一步影響血液循環。因此，在調節血脂的過程中，我們需要少吸煙。
3.運動量少
由於工作繁忙，缺乏體育鍛煉，導致身體新陳代謝率下降。留在血液中的垃圾不能及時排出，導致血液在運動過程中變得越來越粘稠。運動可以加強新陳代謝，讓身體將有害物質排出體外，保持正常的血液循環。
4.不健康飲食
如果總是吃大量高熱量的食物，會使身體發胖，進而使血液粘稠，循環受阻。富含脂肪的食物，如餅乾、點心、等含有大量糖分的食物要少吃。
如何降低血液粘度？
為了避免體內脂肪和糖分積累過多，應控制每日熱量攝入。飲食宜清淡易消化，遵循少鹽少糖的原則，只吃七頓飽飯，避免暴飲暴食。
少坐多動，每天至少30分鐘以上的有氧運動，能促進血液循環，提高血液粘度。但運動後應及時補充水分，以免血液粘稠；學會釋放壓力每個人都有自己的壓力，但是我們應該找到各種方法來消除壓力，比如散步、打球。聽音樂或跳舞。要保持積極樂觀的態度。
還要養成多喝水的好習慣。早上起牀後，每天三餐前1小時和睡覺前，喝一杯200毫升水，最後希望大家都有一個健康的生活方式，