春天，是一年之中，比較容易上火的季節。
這其中，又屬肝火最易旺盛，損害身體健康。
所以，在春季，一定要格外注意降肝火，保護肝臟健康。
春天，晚上睡不着，警惕肝火旺
春季，很多人會出現“春困”的情況，也是自然變化所致。
但如果，此時，晚上經常睡不好，尤其是凌晨一點左右，容易驚醒，多夢。
肝火不得卧，肝藏魂，肝火過旺，則會出現神不守舍，症見夜卧不寧，善驚，口渴多飲等症。
因此，如果經常睡不好，那麼，不妨試試降肝火，或許可以改善。
春天，早起後口乾苦，警惕肝火旺
一覺醒來，如果感覺嘴巴幹苦，甚至有異味，需要提高警惕。
如果，在刷牙漱口後，可以明顯改善，則無需擔心，屬於正常的生理現象。
若是，刷牙漱口後，依然無法改善，此時，需要警惕肝火大了。
肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，則會引起嘴苦。
口乾，則多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。
一旦，肝火燒起來，也會導致口臭的出現。
此外，肝火過旺，還會出現下面幾個異常：
1、婦女月經紊亂，經血量減少、經期延遲或閉經等。
2、脾氣暴躁，心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。
3、頭痛自汗，內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海所致。
4、目赤紅腫，視物模糊，眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。
5、出現胃脘燒灼、疼痛、燒心泛酸、嘔吐等，肝火橫逆到達中焦所致。
護肝降火，堅持“四個一”
1：一杯茶水——金銀花奶汁草茶
準備：金銀花、桂花、菊花、奶汁草、小茶包
做法：
①新鮮的奶汁草，摘選乾淨，洗淨後，切段，鐵鍋烘乾，備用；
②菊花、金銀花、桂花，洗淨後，分別烘乾，備用；
③將奶汁草、菊花，金銀花，桂花，裝入小茶包中；
④每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。
金銀花，是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒。
尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。
菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨牀上，常與奶汁草搭配。
奶汁草，在春季，更是隨處可見，入肝、胃二經，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。
桂花，不但香氣濃郁，而且，性質温和，一方面中和寒性，另一方面，可清熱解毒，改善口氣。
經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適症狀。
2：一份蔬菜——菠菜、芹菜
多吃菠菜，可滋陰潤燥、舒肝養血，同樣有助於降肝火。
此外，菠菜，可利腸胃，促進人體新陳代謝，對於肝火引起的大便乾硬的情況，有較好的緩解之用。
菠菜焯水後，涼拌食用，是不錯的選擇。
芹菜，是常見的食材。
中醫認為，其味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。
芹菜，具有平肝清熱、祛風利濕、除煩之效。
用其煮粥，有助於降肝火。
3：一組穴位——太沖 行間
太沖穴：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
行間穴：足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
睡前，先用熱水泡腳，然後，在開始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行間穴。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。
經常按揉太沖穴，可使肝經的水濕風氣，由此向上衝行，去肝火。
配合按揉行間穴，清泄肝火，疏肝理氣，效果加倍。
4：一份睡眠——子午覺
經常熬夜，睡眠不足，也會導致肝火比較旺。
熬夜傷陰，身體不斷地提調肝腎之陰，便會導致肝火大。因此，想要降肝火，一定要保證充足的睡眠，切莫長期熬夜。睡好子午覺，子時大睡，午時小憩，有助於護肝降火。
