“中午不睡，下午崩潰。”秋乏來襲，能堅持住不午睡的人，想必寥寥無幾。
有人説，中國人能在任何地方睡午覺，這話一點兒也沒錯↓↓↓
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可見午睡這件事，到底有多重要！
不過也有不少人抱怨，午睡後更困了，渾身無力，哪哪都不舒服。
如果你也有這種感覺，那很可能是因為：你午睡沒睡對……
午睡犯這4個錯，會越睡越累、睡出一身病1. 睡太久
平日裏還好，一到週末，下午不用上班，一睡一兩個小時的人不要太多！
結果一覺醒來，又累又懵又困，比不睡午覺還難受。
一個完整的睡眠週期約為90分鐘。通常人們在入睡半小時後進入深睡眠階段，此時流經腦組織的血液相對減少，肌肉也處於放鬆狀態。
若這時醒來，身體可能還處於“並不想醒來”的狀態，伴隨你的將會是疲乏和勞累。
如果你在週期結束的時候醒來，就不容易有這個問題。但多數人沒有這麼多時間午睡，而且睡太久，也容易影響到晚上的睡眠。
建議：午睡時間最好控制在20~30分鐘，最長不超過40分鐘。
2. 姿勢不對
誰不想躺下來舒舒服服睡一覺，但對於不少上班族來説，實在沒這個條件啊
於是乎，很多人的選擇就是——趴在桌子上睡。但長期這樣，小心睡出一身毛病！
①頭部供血不足，導致醒來後頭昏腦漲、乏力，出現一系列大腦缺血缺氧的症狀；
②腹部會受到擠壓，影響消化；而且身體蜷曲時，胃裏的空氣不能及時排出，醒後會頻繁打嗝。
③容易傷眼。趴着睡時，眼球受到壓迫，眼壓增高，所以很多人睡醒後會覺得眼花。
④傷脊椎。脊椎彎成“C”字形，腰椎、胸椎、頸椎都不是正常的生理曲度，睡醒後難免腰痠脖子痛，久而久之，還可能造成頸椎病、椎間盤突出。
⑤壓迫手臂的神經和血管，導致手麻無力，甚至造成嚴重的後果——
建議：辦公室一族午睡，有條件的可以買張躺椅；如果空間不夠，也可以買個U型枕，靠着椅背睡。
3. 剛吃飽就睡
吃飽了就困，這是難免的，但這時你可別急着去午睡。
剛吃飽就睡，一是容易發胖，這一點不用多説；
二是會傷胃，影響食物消化，還易引起胃食管反流，長此以往，反流性食管炎、慢性胃炎都可能找上你。
建議：吃完午飯，最好過30分鐘再睡，走動、站立都可以。
4. 睡醒立即起身、工作
午睡後，如果一骨碌起牀，不僅很難立即投入工作，還不利於心腦血管健康。
建議：午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。
初醒時，人容易產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作，最好走動5分鐘後再開始工作。
午睡有講究，除了怎麼睡，能不能睡也是個問題，有兩種人就不適合午睡。
這2種人，再困也不能午睡1. 夜裏睡不好的人
晚上睡不着，白天補個覺，然後晚上又睡不着……簡直陷入了一個惡性循環！
要想終結這個惡性循環，那麼你該做的就是：不要午睡。
白天儘量撐住別睡，“攢起”這份困勁，晚上相對就不那麼難入睡了。
如果實在撐不住了，小小地打個盹兒就好，千萬別任性地睡個夠。
2. 血壓過低的人
雖説現在是秋天，很多地方都涼下來了，但南方一些地區，中午的温度依然不低。
如果午睡環境比較熱，血壓過低的人最好還是別午睡了，否則會加重低血壓。
但如果室温舒適，那就不必擔心，放心睡午覺吧！
另外還有坊間傳聞稱，有心腦血管疾病的人不適合午睡，會增加中風危險，真是這樣嗎？
充足的睡眠對腦供血不足的人來説，是有一定好處的，這類人最該注意的應該是自己的血壓波動。
相比於午睡，睡不好、睡不香等睡眠質量問題，才是腦卒中患者的“隱形殺手”，這個鍋午睡不背！
當然，除了不適合睡午覺的，也有不想睡的、沒條件睡的，這些情況小編也一併講講~
不睡午覺，不利於健康？好好午睡有益健康，但不睡也沒啥關係。
人跟人之間差別很大，比如有人一天只睡7小時就精力充沛，而有人睡9個小時還想睡。午睡這件事也是如此。
如果你覺得困了累了，需要小憩一下來放鬆，那就睡；
如果你不午睡，下午也能精力充沛，那説明你的身體並沒有這個需要，不必強迫自己睡午覺。
沒有條件午睡，怎麼恢復精力？
有人不想睡，也有一些上班族，想睡沒時間睡。
對於這些人來説，下午怎麼才能恢復精力、“滿血復活”呢？不妨試試這幾個方法：