在炎熱的夏天，使人容易犯困不，如果可以的話，午睡一會兒，對於我們心臟健康非常重要，那麼如何睡好一個好的午覺呢
第一，午飯後不可以馬上睡覺，剛吃完飯就睡覺，可能會引起食物反流，使胃液刺激食道，輕者會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎，所以午飯後最好休息20分鐘左右再睡
第二，睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，油膩會增加血液的黏稠度，吃太飽總則會增加胃的消化負擔
第三，午睡時間不宜過長，因為午睡是陽氣最旺盛的時候，對一般正常的人來説，午睡時間只要半個小時到一個小時，如果睡得太久，人就會進入深度的睡眠狀態，醒來後就會更加的睏倦
第四，午睡不宜斷斷續續，午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規律也會腳攪亂，生理時鐘，影響睡覺規律
第五，不宜祼腹睡，天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或薄被子，以防涼氣乘虛而入
第六，午睡最好到牀上休息，理想的午睡姿態是平卧，黃帝內經裏有一句話，人卧則血歸於肝，最後提醒大家午睡之後要慢慢起來，適當活動個，可以用冷水洗個臉喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態
