莫貪嘴！過年堅果您要這麼吃

E起向前犇 留在江蘇過大年 【莫貪嘴！過年堅果您要這麼吃】各式各樣的堅果春節“佔領”了家家户户的茶几。堅果怎麼吃才健康？營養師提醒，堅果熱量高，糖尿病患者，以及一些甘油三酯比較高、膽固醇比較高的高脂血症的患者務必控制堅果的攝入。既往有膽囊炎的市民如果攝入大量油脂也是不建議的。按照《中國居民膳食指南》顯示，推薦每日攝入大豆以及堅果類25-35克。營養師建議大家，“一天吃的堅果量以一個巴掌那麼多，正合適。”（揚子晚報/紫牛新聞見習記者 呂彥霖）

來源:揚子晚報