“北國風光，千里冰封，萬里雪飄。望長城內外，惟餘莽莽；大河上下，頓失滔滔。
山舞銀蛇，原馳蠟象，欲與天公試比高。”，在這嚴寒的冬季如何養生呢？以下10招對你可能有用。
吹字功具有強身補腎的功效，對腰膝痠軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用。
具體做法：扎馬步就是常説的“登樁”，吸氣，再吐氣配合口吐“吹(chuī)”字，唇出音。
滋補藥膳：
淮山羊肉枸杞湯補脾胃，益肺腎
湯料：羊肉500克，淮山（山藥）150克，上等枸杞十數顆，姜、葱、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，去血水；姜葱洗淨用刀拍碎備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，但鹽出鍋前才放；大火煮沸後，改用文火煨至熟爛。
3.1多“點”水：
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水。
3.2出“點”汗：
適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。
3.3早“點”睡
冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
3.4進“點”補
冬天通過進補養腎，讓身體更好，更少得病
3.5護“點”腳
天天堅持用温熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
3.6飲“點”茶
天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘温，可養人體陽氣。
3.7喝“點”粥
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
3.8通“點”風
冬天，家裏打開門窗讓室內空氣流通
3.9吃點水果
吃點梨、甘蔗、柚子能生津止渴、潤喉去燥。
大雪節氣，應注意風邪和寒邪侵入，尤其是頭部和腳部。很多疾病都與不保暖有很大關係。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最易受寒邪侵襲。
5.冬季應常吃黃豆、牛奶、黑豆、香菇、大豆５樣食物可以補充營養流失，維持身體健康。6. 冬季常煮骨頭湯冬天，寒氣逼人，對勞累一天的人來説，回到家裏能喝上家人熬煮的一碗濃濃的骨頭湯，既驅了寒又增加了營養，一天的勞乏也會頓時無影無蹤。
白菜是一種極其普通的蔬菜。別看它普通，卻是“大有説道”，閒暇時，弄一桌“白菜宴”，真是既解饞又養生
羊肉，味甘，大熱，無毒。主暖中。頭風，大風，汗出，虛勞，寒冷，補中益氣。所以，在嚴寒冬季，多食羊肉，可禦寒保暖，温中補虛壯陽，增強抗病能力
9. 多曬太陽冬季、人們在生活上理應“去寒就温”，尤其是抗寒能力較弱的老人與小孩。尤其強調人在冬天“必曬日光”。
冬天來了，氣温漸漸走低，很多人選擇蝸居，寧願縮在被窩裏或坐在空調房裏，也不願出去走上一回。其實，這種逃避的做法是不利於自身健康的。 “快走”有利於身心健康。