冬季怎樣養生保健呢?下面的五個細節要注意!

　　每年到了寒冬臘月，這也是好多小女生最不喜歡過的季節，因為寒冷的天氣裏手腳冰涼，而且出門都要捂得嚴嚴實實，太麻煩了。而且到了冬季以後，不少中老年人因為身體機能下降，腸胃減弱所以也不敢吃涼食。其實冬季養生有許多講究，那麼冬季怎樣養生保健呢?下面的這五個細節一定要注意!

　　一、忌矇頭睡覺　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起牀時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。

　　二、注意温差、預防感冒　初冬氣温開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。由於清晨氣温極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。

　　三、注意肌膚保濕潤燥　在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海蔘、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。

　　四、注意關節保暖　由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，温度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失温度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前温水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。

　　五、飲食温熱勿燥　冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由於冬季寒冷，人們喜食温熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。

　　看到以上總結的這五個細節，對於冬季怎樣養生保健，大家一定心中有數了。因為冬季氣候寒冷，為了身體的健康不受影響，所以不但要注意保暖，而且還要從飲食上注意調補。除了這些，每天適當開窗，別矇頭睡也十分關鍵。總之，先把這些有用的好經驗收藏好，會對自己有很大幫助。