文|秘籍君
專注力對孩子的重要性家長都知道，狹隘一點説，注意力好的孩子，上課聽講認真，做作業效率高，孩子學習不費勁；如果從長遠來看，專注力強的人成功率更高。
也正因為如此，專注力強不僅是一項優秀的學習品質，也是一項必備的成功特質。
更有教育專家説，孩子6歲前是培養專注力的黃金期，這個時期家長多多注意此能力的培養，將來孩子上課聽課可以避免分神，從而更好地提高課堂效率，提高學習成績。
那麼，該怎樣培養孩子的專注力？不少父母可能也學到了一些技巧，比如孩子正在專心做事時不要打擾他；給他創造個安靜的環境等。
可我要説的是，有心理學家建議，為了提高孩子的專注力，家長可多設計些“干擾類”的遊戲陪孩子玩。
是的，你沒有聽錯，培養孩子的專注力需要對大腦進行一些干擾。
學齡前兒童專注力的進步，跟大腦抑制能力增強有關
不少家長會發現，隨着孩子年齡的增長，他的專注時間也大大增強了。2歲孩子的專注力可能只有幾分鐘，等到4歲就能安安靜靜坐下來“學習”（指的是做需要費腦的事情）將近十分鐘，等到再大些就更能坐得住。
北師大教育系碩士、美國康涅狄格大學心理學博士陳忻曾説，想要幫助孩子發展注意力，就要了解大腦的抑制能力。學齡前兒童注意力的進步離不開大腦抑制能力的發展。
什麼是大腦的抑制能力呢？概括來説，就是排除外界干擾去專注在某一個細節上的能力。舉例來説，家長拿出幾張卡牌，上面有黃色蘋果、黃香蕉、紅色番茄。家長要求孩子找出形狀相似的水果，孩子就必須排除“顏色”給他造成的困擾，因為蘋果和香蕉顏色太相近了。
再舉個例子，如果讓孩子在秋天的草叢裏找到結了籽的草，孩子需要克服的外界干擾是：昆蟲的鳴叫聲、時不時從草叢裏竄出來的昆蟲本蟲、葉子的微微搖晃甚至包括剛下過雨葉子上滾動着的水珠。這些都是干擾孩子執行任務的因素。
想要鍛鍊專注力，必須要提高排除外界干擾的能力，這就需要大腦發展抑制能力。
曾經一位偉人為了提高自己的專注力，專門挑選在人來人往的熱鬧大街上看書，就是為了提高大腦對無關信息的抑制能力。
哪些遊戲可以鍛鍊大腦的抑制能力？
想要提高孩子的專注力，最有效的辦法是家長和他們一起玩遊戲。
關於鍛鍊大腦抑制能力的遊戲有：
①説相反詞
比如看大説小，看小説大。最常用的是“比西瓜”這樣的遊戲。家長伸出手臂比出個大大的圓，然後嘴裏説着“西瓜——”，孩子要接上相反的詞“小！”。此類遊戲可依樣拓展出不同類型。②做相反動作
家長説口令，孩子要做相反的動作。比如家長説“站起來！”，孩子就要坐下去，家長説“抬頭”，孩子則要低頭等。
不要覺得這些遊戲簡單，孩子注意力的發展是視覺、聽覺、動覺和大腦指令多方面結合的結果。這些遊戲可以很好地抑制大腦對語言信息的注意，讓孩子排除語言渠道的干擾，專注在自身聽覺和動覺上。多做這樣的遊戲，會極大地幫助孩子專注力的發展。
【你家孩子注意力還好嗎？】
高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】。
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