秋季注重養生，不好好養生就要錯過一整年，在這個季節裏少吃辛辣的食物，飲食多為清淡即可，保持心情舒暢，作息要規律，加強運動，今天帶大家瞭解幾種我們日常生活中要注意的，感興趣的朋友可以和身邊朋友分享。
多吃粗糧，少酒肉
吃飯是每個人每天必須要做的事情，但不是每個人都會吃飯，這樣聽起來挺可笑的，但確實如此，很多人不會正確的搭配飲食，不知道自己適合吃什麼，怎麼樣攝取身體所需的營養物質，建議大家多吃粗糧，多吃蔬菜水果。
正確對待睡眠
很多人睡眠時間控制不好，總是無精打采的，這都是因為睡眠質量不好，夜晚無法入睡的話不要勉強自己，可以先找一本自己喜歡看的書或者是電視劇稍微看一會，等到有睏意的時候再入睡，但是千萬別熬夜看，這樣更不好。
鍛鍊
沒有時間都是藉口，想要鍛鍊隨時都可以，建議在吃完飯後多走走，呼吸一下空氣。上班族可以在工作一個小時左右，在走廊裏伸伸懶腰，舒展一下肌肉，也可以在座位上閉眼深呼吸一下，做做眼部運動。
補充維生素
維生素是提高身體抵抗力的主要元素，每天可以適量的攝入維生素，合理有效的攝入。比如西紅柿，獼猴桃，胡蘿蔔。實在覺得不夠的話可以在喝水的時候加入VC片。
早餐
早飯是人一天的能量攝入，不吃早飯，很容易貧血，導致營養不良，或者是低血糖，建議早餐多種搭配，至少要有碳水的攝入{饅頭，小米粥}，蛋白質{雞蛋，牛奶}，要是再來點水果就更好了。
糖和鹽少吃
糖和鹽是每天要吃的，但是一定要控制量，吃多了就對身體有壞處，有嚴重的會使糖尿病，糖還是女性肥胖的根源。建議：在喝咖啡，吃零食時少吃糖，少吃奶酪，泡菜或者油炸等食物。
小編希望大家在秋天這個季節好好照顧自己，不要着涼，不要感冒，安安穩穩度秋日。注重於養生細節。謝謝大家的關注與支持，我們下期不見不散！
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