例假是每個女生的噩夢，雖然有很多不便之處，但是是身體健康的一個信號，同時還可以帶來別樣的好處，如果在月經期間可以把握好度，那麼月經帶來的就不止是噩夢了，其實還會有很多的好處。那麼在例假期間多吃以下幾種食物，就會給身體帶來不一樣的變化， 一起來看下吧。
菠蘿蜜是熱帶水果，也是世界上最重的水果，含有的菠蘿蛋白，能夠起到有效的清理腸胃的作用，而且菠蘿蜜中豐富的維生素B族和其他微量元素，還可以起到滋養肌膚的作用，還可以起到一定的預防脂肪沉積現象，對於減肥瘦身是有一定幫助的。，而且其果汁對於消除老年斑也是有幫助的。
木瓜
木瓜是生活中常見的一種水果，富有營養，低卡路里，以致對進行減肥的人大有益處。還能排出體內的毒素;是最有功效排毒方法之一，還可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。
香蕉
香蕉的營養非常豐富，而且其肉質軟糯，香甜可口。含有多種營養物質，而含鈉量低，能供給人體各種營養素，不僅有益於大腦，還可以防止便秘的作用。富含的鎂則具有消除疲勞的效果。月經期間吃點的話，可以有效緩解不適感。
燕麥
燕麥是常見的一種穀物，其所含的β-葡聚糖，能改善血液流動性能，具有高蛋白低碳水化合物的特點，還能延緩胃的排空，減輕飢餓感，有助於減輕體重。含有大量抗氧化物質，可以清除自由基，讓皮膚富有彈性和光澤。