不小心扭到腳踝，有哪些方法可以緩解?

踝部是人體中重要的承重關節之一，它是堅強且相對脆弱的。它包括踝關節和距下關節，是下肢的承重關節，承受着幾乎身體上所有的重量。

大家用來處理腳踝扭傷最多的方法，一般是冰敷，殊不知腳踝扭傷時不活血化瘀反而加以冰敷，不但損傷陽氣、留下瘀血，而且會埋伏寒邪，留下病根，我們可以看看中醫一般怎樣處理腳踝扭傷。

1、中藥貼敷：腳踝扭傷特別疼痛時，可以用中醫的中藥貼消炎鎮痛，比如雲南白藥、黃金散貼在扭傷的部位，對患處進行消炎消腫，這種方法可以較快速減輕疼痛的感覺。

2、針灸治療：多數人腳扭傷之後，扭傷部位都會出現腫脹的症狀，腫脹的主要原因是筋脈中的血液堵塞所造成的，找正規的中醫院針灸，幫助血液運行正常，可以快速消除腫痛。

3、中醫推拿：如果腳踝扭傷嚴重，可以尋求專業的中醫對患處進行推拿、正骨，有利於淤血的消散，對於腫痛這些症狀的恢復也會起到積極的作用。另外，尋求專業的正骨、推拿很重要，沒有采用正確的方法，容易導致達不到預期效果。

4、正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。