睡前泡腳是養生的好辦法之一，但很少有人能一直堅持睡前泡腳，經常都是三天打魚兩天曬網，因為各種各樣的事情就沒辦法好好泡腳，其實想要泡腳並不難，甚至可以一邊泡腳一邊做自己喜歡的事情，這種東西是需要堅持才能看到效果的，那麼有哪些效果呢？
|堅持睡前泡腳1個月後，身體會有哪些變化？
睡眠質量提高了
睡前泡腳可以温養到血管，使血液運行更加流暢，且睡前泡腳有助於放鬆身心，緩解疲勞，這些都可以促進睡眠，改善睡眠質量。許多人睡眠時都會有各種問題，諸如難以入睡、失眠多夢、夜間易驚醒等等，而這些問題如果堅持泡腳，都會得到有效緩解，睡眠質量也就得以提高。
抵抗力變強了
身體如果內部分泌失調或者氣血兩虧，抵抗力也會隨着下降，而泡腳可以適當給身體進行排毒，改善內循環，另外温熱的水環境也可以在無形中滋養氣血，使得身體內寒氣毒氣減少，血液循環更加流暢，自然身體也會變得更加強健，抵抗力也會變強，經常泡腳你會發現，傷風感冒等時發疾病有所減少了。
面容氣色更加紅潤了
腳部是身體穴位較多的部位，尤其是腳底穴位非常多，其對應的器官組織還遍佈全身大多處地方，所以泡腳其實也是間接的在滋養身體多處組織和器官，久而久之身體內部環境往好的方向變化，自然面容氣色會變好，變得更加紅潤，加上泡腳也有助於滋養氣血，這也是面色更加紅潤的原因。
痛經程度變輕了
這個是對於女性的好處。現代人可能是先天因素，也可能是後天的不注重身體健康，許多女性都有不同程度的痛經現象，而泡腳恰好就可以緩解這一現象，因為泡腳時腳底的穴位得到滋養，氣血也在無形間得到温養，那麼身體內的寒氣濕氣毒氣這些也會相對減輕，而女子痛經跟這三種氣有着極大的關係，所以泡腳可以改善痛經。
體重有所下降了
前面説到泡腳會使體內緩解逐漸温熱，那麼這也能在一定程度上祛除濕氣，而肥胖並非全都是因為脂肪導致的，也有些是因為濕氣過重才導致腰腹處贅肉增多的。所以當體內濕氣有所減少時，由於濕氣造成的肥胖自然會減少，那麼體重也會降下來了。
睡前泡腳有哪些注意事項？
泡腳時間要適宜
每次泡腳的時間並不是隨心所欲的也不是泡到水温變低為止，據中醫推薦，每次泡腳時間在20-30分鐘為宜，少於這個時間，穴位和血管不能得到充分的滋養，而如果多於這個時間則容易讓寒氣濕氣趁機入侵，或對皮膚不好，所以建議在20-30分鐘，才能使泡腳起到最大作用。
水温要適宜
泡腳並不是燙腳，不一定是水越熱越好，據醫生所説，泡腳水温大概在38-43℃之間為最佳。所以建議泡腳時要多注意水温，如果沒有精確的儀器來測量，就以自己的感覺來判斷，把手放進水裏時感覺稍微有些燙手即可，但要確保最自己的手能在水裏待着而不覺得難以忍受，這樣的水温才行。
可加些輔助草本植物或藥材
尋常泡腳都是用純熱水來泡，這是比較簡單的做法，如果想要有效的祛濕驅寒或者排毒，可以加些小植物進去，如艾草、生薑等等，這些都是可以讓泡腳對身體起更大調養作用的植物，可以嘗試，不過要注意投放的量，太少了浪費，太多了可能會適得其反。
總之，睡前泡腳是對身體非常有益的一件事，泡腳一個月就會有以上這些變化，當然泡腳也不是隨便泡泡就可以的，也有一些事項需要注意，這樣才能事半功倍，發揮這一小盆温水的大作用。