大家好，我是健養小王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
芹菜和豆芽都是我們生活中極為常見的蔬菜，價格低廉，營養豐富。大家都知道，多吃芹菜對控制三高都很有效果。而且這道菜面面纖維素含量特別高，兩者一起搭配，有助於排出毒素，燃燒脂肪，越吃越瘦，還能起到預防結腸癌的目的。夏天想減肥吃這道菜絕對錯不了！
蓮藕不僅是利尿的蔬菜，同時也是一種有效的排毒食物，因為蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，可以排毒清腸，對於身體的排毒是具有非常不錯的效果的，同時常吃蓮藕還能疏通血管，提高抵抗力。
油麥菜中維生素a和蛋白質的含量很高，此外還含有很多的鐵元素和鈣元素，這些營養物質都是人體健康不可或缺的，吃一些油麥菜來補充營養，絕對是非常可靠的，經常吃油麥菜還能夠使體內的膽固醇得到控制，特別適合膽固醇高的人來降低膽固醇，此外吃油麥菜對於肺部健康也很有益，能夠起到潤肺的效果。出現咳嗽，吃油麥菜可以止咳祛痰。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！