現實生活當中，熬夜已經成為了一種非常普遍的情況，而且也成為了很多人的通病，很多人明明知道經常熬夜的話，會給我們的身體健康帶來極大的威脅，但是卻仍然控制不住自己經常熬夜的情況，但是如果長期熬夜的話，對於我們的身體健康來説確實有很大的不利影響，一起來了解一下。
最佳入睡時間，不是晚上12點，若你能做到，五臟六腑要謝謝你
其實在身邊有很多的人都覺得晚上12點之前入睡就不叫做熬夜的情況，所以説晚上12點之前若能夠進入到睡眠的狀態的話，就是非常不錯的，但是可能很多人都搞錯了，因為真正最好的就是時間，並不是晚上12點，而是晚上的11點，因為從11點開始，肝臟就會開始進行排毒和代謝，而且大家都知道我們身體的內臟器官和五臟六腑都是在熟睡的狀態下進行排毒和代謝的，所以説最佳的時間應該是在11點左右，如果能夠在11點之前進入到睡眠的狀態，或許五臟六腑也會特別的感激你。
而且為了能夠保證我們的身體健康，成年人最好能夠保證睡足七八個小時左右，對於那些60歲以上的老年人來説，可能睡眠的時間稍微短一些，但是也建議大家每天能夠保證6個小時左右的睡眠時間，在白天的時候也應該要保持半個小時左右的午睡時間。很多人都説睡覺是最好的補藥，若能夠擁有良好的睡眠質量對於我們的身體健康才更有益，所以説希望你能夠養成良好的睡眠習慣，但是總有一些人只要在牀上就翻來覆去的睡不着覺，到底應該怎麼辦呢？一起來了解一下吧。
翻來覆去睡不着？教你幾個小妙招，失眠從此一去不復返
睡前泡泡腳：
現在有很多人的工作和生活壓力都是非常大的，其實如果身心得不到放鬆的話，就很有可能會導致我們出現失眠多夢的情況。而且如果每天晚上睡覺之前都能夠用温水泡一下腳，或許有助於加快身體內的血液循環速度，同時還能夠使得我們的身心得到完全的放鬆，整個人也會感覺非常的舒服，這樣對於提高我們的睡眠質量也能夠起到非常不錯的幫助作用，而且在泡腳的過程當中也可以適當的加入一些艾葉等等的中藥材，對於提升睡眠質量也能夠起到非常不錯的效果，而且還能夠有助於保障我們的身體健康。
調整好枕頭的高度
其實有很多的人明明想要早睡，但是隻要躺在牀上就翻來覆去的睡不着，而且感覺渾身不是特別的舒服，其實之所以會這樣，或許和枕頭的高度也有一定的關係，所以説在平時購買枕頭的時候，應該要購買一些適合自己高度的，只要自己睡得舒服就可以了，如果枕頭不合適的話，也會影響到我們的睡眠質量，而且在睡覺的時候最好不要選擇左側躺，因為左側躺的話會逐漸的壓迫到我們的心臟，很容易會使得我們出現胸悶氣短的情況，同時也會影響到我們的睡眠質量，所以最好選擇右側卧。