“長壽”不是多走路，也不是吃得好，而是堅持3事，健康又長壽

快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴,我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

我國的平均預期壽命大大高於以前，這不僅與我們的飲食習慣、生活環境和醫藥的發展有關。現在，社會上有越來越多的老年人，從中國大廣場的人羣中可以看到。當這些人變老時，他們不再承受如此多的社會和家庭壓力。但畢竟，每個人的生活方式和身體素質是不同的，再加上人們的行為習慣和飲食習慣是不一樣的，所以每個人的預期壽命也是長而短的，如果你想長壽，堅持做一些事情，健康長壽。

良好的飲食習慣

俗話説病從口入，飲食會直接影響着身體的健康，健康的飲食習慣就像是一個金字塔，早餐是塔的底部，充足、營養、科學。午餐就需要吃好、吃夠。晚餐的時候就像是到了塔尖，要少吃。

多喝水

水是生命的源泉，也是長壽的第一要素。根據研究，許多疾病是由缺乏飲用水引起的。我們每天都必須養成良好的飲水習慣，而且還可以喝一些果汁或湯。

樂觀的心態

樂觀主義能使人健康長壽，自然增強人的抗病能力，達到精神健康的功能。心理健康調理的原則是注重調理精神，避免惡性刺激，重視病人的心理和情緒變化，增強病人的自我控制和情緒調節能力，通過分散、移情、暗示、疏通等方式消除病人的恐懼、緊張、抑鬱和怨恨。滋養心靈，使心靈平靜，從而達到精神保健的目的。

除了堅持以上3件事，平時還可以多吃以下幾種食物，也有利於健康長壽

豆腐

豆腐幾乎沒有禁忌，只要我們烹調和成熟豆腐，不吃有氣味的豆腐。豆腐可以為我們提供各種營養，包括鈣、鉀、蛋白質、膳食纖維、活性物質等，它們是人體維持其正常生理功能所需的營養素。

綠葉菜

蔬菜種類繁多，如根、莖類蔬菜、茄子類和水果類蔬菜等，其中綠葉類蔬菜最為受人尊敬。綠葉類蔬菜具有較高的膳食纖維和礦物質含量，還含有大量的葉酸，對抗衰老、保護心血管健康具有一定的作用。

核桃

吃堅果可能是你健康最好的事情之一。研究表明，每週吃三次以上堅果的人，尤其是核桃，可以多活兩到三年。因為堅果大大降低了人們患癌症和心臟病的風險，隨着年齡的增長，這是我們面臨的兩個主要殺手。然而，請注意，花生或花生醬沒有這種效果。