那些各個年齡段最佳的睡眠時長，這些您都知道嗎？

我們生活中睡眠會影響我們很大的健康，甚至我們有好多人都不知道最佳的睡眠時長到底是幾個小時，有些人睡4個小時第二天依然精力充沛，而有的人則是睡了十個小時仍然是非常困，今天我就為大家簡單的介紹一下各個年齡段的睡眠時長多少才是最合適的吧。

一歲以下的嬰兒：一歲以下的嬰兒需要的睡眠時間更多，大概要16個小時，睡眠是嬰兒發育的重要階段，所以睡眠時間必須要保證。

1-3歲的嬰兒：1-3歲的嬰兒應該保持在每天13個小時左右，並且白天還要睡2-3個小時，這個年齡段的嬰兒有時候會因為玩兒的太興奮而影響睡眠，在睡覺的時候回磨牙，尿牀等，都會影響嬰兒的大腦和身體發育。

4-12歲的兒童：每天睡眠應該保持在12個小時，如果孩子的睡眠時間不足，不僅會精神不振，免疫力低下，還會影響身體的成長和健康，所以我們應該養成一個好習慣，讓孩子每天睡覺前都刷牙洗臉，這也是對孩子“該睡覺了”的一種暗示。

13-29歲的年輕人：每天8個小時就足夠了，且一定要養成早睡早起的習慣，我們可以早跑跑步，鍛鍊身體，一定不要睡懶覺和熬夜，熬夜會影響你第二天的工作，容易犯困，易怒，焦慮不安，所以我們平常一定要控制好自己。

好了，今天就為大家説那麼多吧，您還知道更多嗎?如果知道的話趕快在評論區留下您想説的話吧。