大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
中年人，堅持吃3種食物，補鐵補血，紅潤肌膚，淡化雀斑，好處多
蒲公英是我們日常生活中十分常見的一種植物，營養價值又十分的高，既好吃有養生。蒲公英水對於愛美、追求完美身材、想要減肥的女性來説，是不多得的佳品，蒲公英的去火消炎、消腫散結作用，也有利於減輕舌頭及口腔潰瘍部分的腫脹，減輕疼痛，還具有淡化斑點的作用，長期服用，可以看到臉部雀斑等的變化。
木耳，是我們生活中常見的食品，黑木耳有滋潤強壯，潤肺補腦，輕身強志，和血養容，補血活血，鎮靜止痛等功效，是天然的滋補劑。黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血，達到補氣血養顏的功效。
女人常吃海帶，能有效促進體內廢物排出，清潔腸道，減少便秘，是人體新陳代謝的好幫手，海帶中含有多種維生素，尤以能轉變為維生素的胡蘿蔔素含量豐富。維生素有助於形成糖蛋白，維持皮膚的正常功能，防止感染和患皮膚病，使皮膚保持光滑細膩，韌性增強。海帶中還有大量含硫蛋白質等營養物質，對美髮大有裨益