本文轉自：光明網
對於年輕的都市打工人來説
熬夜似乎是尋常事
最近，一款宣稱適合熬夜人喝的
“熬夜水” 走紅
它真的有用嗎？
還是“智商税”呢？
“熬夜水”放整根人蔘成賣點
記者來到某大型連鎖超市，進門顯眼處的貨架上就擺着幾排“熬夜水”，每瓶480毫升，售價19.9元。
細看熬夜水瓶子上的標籤
其成分是5年以下人工種植人蔘、
杭白菊、食用茉莉花等
記者買了一瓶“熬夜水”
它是什麼味道？
喝完後對精神狀態有所改善嗎？
人蔘飲料針對熬夜人羣
醫生告誡慎選
該產品的廣告稱，一根等於20片人蔘。在購物軟件搜一搜“熬夜人蔘水”，還有號稱“熬夜不虛”的養生茶，“熬夜專項配方”“一杯約等於15片人蔘”的凍幹人參粉，官網顯示其促銷款月銷售量近千盒。
熬夜後喝人蔘飲料
真的能起到“救急”作用嗎？
張麗芬
市中醫院藥學部中藥科主任
不大建議去選擇它，因為人蔘是大補的中藥，雖然它被列入了藥食同源的目錄裏面，但是還是要辯證地去選擇人蔘。因為人蔘有大補元氣、扶脈固脱、補肺益氣的作用。
熬夜如何保健？聽聽醫生建議
那到底，熬夜導致身體不適的時候
能食用人蔘嗎？
人蔘在使用的時候有什麼講究呢？
人蔘廣義上是一個統稱，包括有野山參、移山參、生曬參、白參、紅參、西洋參等等，這些名稱是根據人蔘的生長環境、生長條件、生長期、加工方法等不同來區分的。每個人體質不同，要辯證使用。
醫生表示，人蔘作為藥用，每日的劑量是3~9克，西洋參是3~6克。
另外，人蔘有不適宜使用的人羣，比如：肝陽上亢、高血壓、感冒、對人蔘過敏，還有濕證熱證的人，是不能用人蔘的。
在許多人印象中，人蔘往往與“大補元氣”聯繫在一起。對此，張麗芬説，人蔘用得不對，會引起不良後果。
張麗芬
市中醫院藥學部中藥科主任
比如喝人蔘糖漿，每天達到0.3克，這樣長期喝，會引起濫用人蔘綜合徵，導致失眠、心煩心躁。兒童也不適宜食用人蔘，它會促進性早熟。
熬夜後調理 西洋參更適合
那麼熬夜導致的身體不適
能用人蔘來調理嗎？
熬夜調理，可以用西洋參。它益氣養陰，補而不燥。但市民們要注意，西洋參需在醫生或藥師的指導下使用。
醫生表示，熬夜的病人多是陰虛火旺，除了西洋參以外，還可以選擇沙蔘、麥冬、玉竹等養陰又清熱的中藥。
熬夜者可適當補充B族維生素
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢，而產生陰虛內熱的症狀。熬夜造成的上火，多是虛火，正確的對策是養陰清熱，所以推薦熬夜的人喝西洋參石斛麥冬茶。
此外，熬夜者體內B族維生素的丟失量和需求量，都要高於正常睡眠者。因此，偶爾熬夜，建議適量補充B族維生素，多吃抗氧化食物和補充水分，也有助於熬夜人羣減輕疲勞。
醫生強調，不管是用中藥偏方，還是用其他藥，建議找正規醫師就診諮詢後辯證使用。
而對於不少人習慣喝功能性飲料來提神，醫生説，功能性飲料的確有讓人興奮的作用，但不建議長期喝，容易導致內分泌失調。
熬夜傷身！
與其想辦法彌補熬夜帶來的不適
不如早睡早起！
能別熬夜就別熬夜了！