清明小長假打算出遊?收好這份健康指南！

春暖花開

清明正是

人們踏青出遊的好時機，

出門遊玩時

有哪些健康事項需要注意呢？

關注目的地疫情

清明小長假正適合隨心飛和短途自駕遊。雖然目前國內新冠肺炎疫情形勢總體平穩，但到外地遊玩前還是要關注目的地疫情，重點了解目的地的新冠肺炎疫情情況和當地的防控措施，遵守當地的新冠疫情防控要求。

準備行李時，別忘了帶些口罩和消毒濕巾。在人羣密集的室內公共場所，建議戴好口罩。在景點、公園等遊玩時，如因人流量巨大，無法保持一米以上社交距離時，戴好口罩仍是預防新冠肺炎的最好方法。

搭乘飛機、火車、汽車等公共交通工具出遊時，候機（車）、乘機（車）時，都要戴好口罩，儘量在空氣流通或人少的空間等候。觸摸過公共物品後，應及時洗手。如果在旅行期間無法找到洗手的地方，可使用消毒濕巾和免洗洗手液進行手衞生。

身體有恙者注意出遊安全

旅途中堵車、排隊很常見，容易三餐不規律，患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人，需要等待病情穩定後再考慮出行遊玩。

高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病穩定患者，在出遊中也應遵醫囑按時按量服藥，儘量避免暴飲暴食，情緒波動。一旦出現身體不適，一定要及時就診。

謹防食物中毒

● 就餐時應選有衞生許可證的正規餐館。

● 打開包裝後的食物儘快吃完，天氣變暖，食物開袋後易變質。

● 不食用出現異味以及超過保質期的食品和飲品。

● 不採摘、不食用野生蘑菇、野菜、野果等。

● 旅途中如果出現發熱、腹瀉、皮疹等症狀，要密切關注，症狀加重時及時到正規醫院就診。就診時要告知醫生外出史，懷疑食物中毒時，要保留樣品，以便幫助醫生診斷。

出遊量力而行

清明期間，很多人會選擇周邊遊，走走逛逛，看春花爛漫。但建議敏感體質者和平時不運動的人，假期出遊要量力而行。

有花粉過敏史的人，春天儘量減少户外活動，特別是在有風的天氣，不宜長時間在户外停留。戴口罩可以減少花粉對呼吸道的刺激，也能減少面部裸露部位。同時，要隨身攜帶抗過敏藥物，視情況服用，一旦出現較重症狀時應及時到醫院診治。

此外，平時不大動或者運動較少的人，不要一下子走幾萬步，運動過量除了讓身體感覺精疲力盡，還容易導致運動損傷。

貓狗蟲鳥不能隨便“撩”

遊玩時看到可愛的小動物，不要上手摸，以免被咬傷或抓傷。萬一被貓狗咬傷，要馬上就近尋找自來水，用流動的水沖洗傷口，持續十來分鐘。同時搜索當地最近的狂犬疫苗指定接種門診，進行清創、接種疫苗，必要時注射抗狂犬病免疫球蛋白。

旅途中避免進入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜，遠離禽畜屠宰現場。

遊玩時儘量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐卧。如需進入此類地區，注意做好個人防護，穿長袖衣服，紮緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子裏。回家後，檢查身體體表有沒有出現異常黑點。萬一發現蜱蟲，千萬不要用手拍打或硬拔，一旦處理不當，蜱蟲頭部和口器就會斷裂在皮膚體內，這樣會刺激蟲體，釋放更多毒素到體內，應儘快到附近醫院進行治療。

來源：健康浙江