50歲後，無論男女，你若沒有這三種病，長壽會緊緊跟着你！

當一個人的年齡到達50歲時，我們的身體狀況就會變差，我們的心態也會開始發生變化，所以許多50歲左右的人總是感覺自己的身體不如以前。事實上，50歲是個中年人，而絕非是個老年人，國際社會認為60歲以後才算一個老年人，因此，我們必須改變這個概念。

被稱為長壽的關鍵時期是在50歲，這個時期的我們身體會發生巨大的變化，要想長壽，我們必須遠離這三種病，若沒有這三種病身體可一直健康！

骨折

骨折是影響中年人壽命的疾病之一。當一個人變老時，他的鈣會流失的快，從而導致骨質疏鬆。因為中年人的一些日常不良習慣、不均衡的飲食和較少的户外活動，都會增加骨折的風險。當一箇中年人骨折後，他的生活質量會下降，導致心臟抑鬱，免疫力下降，從而影響了預期壽命。

高血壓

高血壓是一種慢性病，因為高血壓而死亡的人每年超過1000萬，是世界上的頭號殺手，所以高血壓對我們的健康危害極大。據統計，50歲以上的中年人有近50%的高血壓，這説明倆個人中就有一個人是高血壓。甚至有部分人都不知道自己患有高血壓。儘管如此，高血壓如果得到很好的控制，它也可以與我們友好的共存，比如：早睡早起，多運動，就可以遠離高血壓了。

心血管疾病

我們的頭號敵人就是心血管疾病，這也是老年人常見問題。血管用的久了，可能有點老化。研究表明，50歲以後的中年人中，心血管患病率高達80%，死亡率高達50%。因此，50歲以後，一定要注意心血管疾病，在這個年齡之後，我麼必須學會保護血管和心臟。在正常生活中儘量不要吸煙喝酒，情緒也不要過度波動，養成早睡早起的習慣。

那麼，我們怎樣才能活得更長久呢？

多運動

長壽的最基本要素就是運動，俗話説得好：“生命在於運動”，運動可以促進血液循環，促進細胞再生、排毒和美容。

合理飲食

病從口入，合理的飲食是至關重要的，這是很多人做不到的事情，不能很好地管住自己的嘴巴。通常，你必須要有清淡的飲食，辣的和甜的食物，可能導致高血壓和糖尿病，所以儘量少吃。

適應節氣休息

在我國傳統中醫的認知中，認為這非常重要。人與我們的本性是一個整體，我們所有的飲食習慣都需要符合節氣要求，合理安排生活。當太陽出來，我們必須起來工作。當月亮出來，我們應該睡覺，不能違反這些規律。

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