水，也被稱為“生命之源”，人離開了水就無法存活，生命離開了水就無法延續。對於不同年紀的人來説，對水的需求量也是不同的。眾所周知，一個健康的成年人每天都需要水分的補給，這是保證機體正常運行、身體正常代謝的前提。
但隨着年齡的增長，很多老年人都會為了減少排尿的頻率而少喝水，這種行為是非常不利於健康的。我們之所以要不斷喝水，不僅是因為口渴，更是為了讓體內各個器官都能正常運轉。長時間不喝水，血管內的血液就會變得黏稠，流動速度緩慢，不僅會降低代謝水平，還容易造成血管堵塞。
人體一半以上的重量都是水的重量，可想而知水的重要性，但有按時喝水習慣的人卻少之又少，大部分人都會在口渴得受不了的時候才想起來喝水，但這種狀態下，身體已經因過度缺水而受到損害了。
而老年人因為腎功能開始衰退、新陳代謝減緩，則更應該多喝水，及時補充水分，才能補充因尿液增多而流失的水分。但在喝水之前，大家得先了解幾個重要的時間節點，在這些時間點進行補水，對身體健康有很大幫助。
老年人在這4個時間點喝水，有助於身體健康
早晨起牀後
其實很多人都有早上起來立馬喝水的習慣，因為我們在睡覺的過程中，身體也一直在不斷消耗體內的水分，導致一大早起牀就口乾舌燥。但即便是在這種極度口渴的狀態下，我們也要注意喝水的方式方法，不要猛灌水，不要大量飲水。因為這個時候負責代謝水分的腎臟還沒有完全“甦醒”，過量飲水會增加腎臟的負擔。
同時，大家在吃早餐的時候，也可以適當補充一些水分，身體每天所攝入的水分中，有一部分都是從食物中獲取的，比如水分豐富的蔬菜和水果中，以及粥、麪湯、果汁中。
晚上睡覺前
晚上喝水對於很多人來説是一種壓力，因為有的人晚上喝水的話，第二天早上容易水腫，所以即使再口渴，他們都不敢喝水。我們要知道，人產生口渴的感覺，是身體已經極度缺水的表現，及時喝水才能避免影響人體的代謝活動。只要大家注意控制喝水的量，是不會造成起夜、水腫等情況的。
兩餐之間要喝水
很多人喜歡在吃飯的時候喝水，其實這是不合理的，因為在進食過程中，我們的胃部會分泌胃液來幫助消化，而水則會沖淡胃液，降低消化能力，影響消化與吸收工作，甚至會造成消化不良。
而在兩餐之間喝水則是比較合適的，因為在這幾個小時裏，我們從食物中獲取的水分可能已經被消耗得差不多了。及時補水，可以填補消耗的水的空缺，從而提高人體代謝能力，也能緩解飢餓感，避免下一頓吃多。
吃完飯半小時後
上面也提到了，吃飯時不適合喝水，但吃完飯也不能立馬喝水，因為這個時候正是腸胃進行消化工作的時間，吃完飯大約半小時後，食物被消化得差不多了，這個時間點喝水不僅能促進消化，還能補充水分。如果不想喝水的話，也可以稍微吃點水果，但不論是喝水還是吃水果，都要記住小口慢飲，細嚼慢嚥。
總結：老年人的身體跟年輕人還是有差距的，他們更需要補充水分來提高新陳代謝，預防血液黏稠，通過在合適的時間喝水，能讓我們的身體一直保持在最佳狀態，為健康助力，為長壽打好基礎，希望你別不當回事。