養生注意飲食，推薦吃的食物，排毒清脂，減輕體重，補充營養物質

養生注意飲食，推薦吃的食物，排毒清脂，減輕體重，補充營養物質

西紅柿

番茄富含番茄紅素，這是一種類似營養成分的強抗氧化劑。此外，胡蘿蔔素在消除氧自由基方面也很出色。根據這項研究:每人每天食用50至100克新鮮番茄，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。

空心菜

空心菜很常見的蔬菜。含有非常豐富的維生素c以及煙酸，可以達到降低甘油三酯以及膽固醇作用，具有降脂減肥的功效。有促進腸蠕動、通便解毒的作用，對於防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。經常食用還可以抑制脂肪的吸收，從而達到消脂減肥的效果。

菠菜

菠菜中所含的膳食纖維可促進胃腸蠕動，加快大便的排出，對便秘、痔瘡出血等有很好的療效。可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。平時經常吃菠菜能吸收豐富的胡蘿蔔素可以減少多種傳染疾性疾病和眼科疾病發生。常吃菠菜有提高抗氧化的能力、抗腫瘤能力以及增強免疫功能等顯著的功效。