1.紫甘藍，紫甘藍的營養價值非常高，紫甘藍中含有豐富的花青素，這是一種抗氧化物質，它可以緩解眼睛疲勞，有皮膚干擾和想保護視力的人都可以多吃。
2.馬齒莧，馬齒莧是農村的一種野菜，不僅美味，營養價值也十分的高。馬齒莧含有極為豐富的蛋白質、鈣、鉀、鐵、多種維生素。馬齒莧不光可以明目還可以調節人體內的糖代謝，孩子經常吃，可以預防近視。
3.決明子，決明子是清肝明目的佳品，其中含有糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，視力不好的人可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
4.菠菜，菠菜中的營養物質非常豐富，對於我們的健康十分有益，可以有效地保護我們的眼睛。這是因為菠菜中含有多種色素，這種成分對於我們的眼睛十分有益，有效地降低眼睛度數。