當今社會人們的生活水平已經得到顯著提高，飲食結構也發生了很大的變化，雖然過上了頓頓有肉的日子，但是身體卻出現了各種各樣的疾病，以前的時候人們都是粗茶淡飯，身體反而越更健康，從這裏我們可以看出大多數疾病都是吃出來的。
因為現在人們吃的食物都比較精細，在我國大部分人的飲食大多以碳水化合物為主，雖然能夠給身體補充能量，但是卻也很容易出現體內血糖升高的問題，特別是現在越來越多的人都患上了三高疾病，這些疾病基本上都是代謝性疾病，如果想要預防疾病的出現，想要避免出現一些併發症，最主要的就是要控制飲食。
就比如對於血糖偏高的人來説，要想避免出現糖尿病的問題，就要減少含糖食物的攝入，含糖的食物並不一定是吃起來較甜的食物，有時候那些吃起來不甜的時候也有可能會使血糖升高，比如我們常吃的饅頭，米飯，就是最常見的升糖高手。
因此大家在平時最好少吃精緻的米麪，儘量以粗糧為主粗糧，大部分都屬於複合碳水，既能提高飽腹感，而且還能延緩胃部排空時間，升糖指數也會降低，因此現在注重養生的人都比較喜歡吃粗糧，越來越多的人也都逐漸認識到粗糧對身體的重要性。
在這裏也要提醒大家購買粗糧食一定要選擇純正的粗糧，不要被一些偽粗糧欺騙，很多不良商家也看到了其中的商機，因此在製作的食物中會打着粗糧的噱頭欺騙消費者，裏面確實有一些粗糧，但是為了提高食物的口感，可能會加入一些含糖量較高的添加劑，如果這種偽粗糧吃多了，不但不會輔助降血糖，反而會提高血糖指數。
下面就跟大家盤點一下我們生活中常見的偽粗糧，看看你中招了嗎？
吃粗糧能降血糖？這幾種常見偽粗糧，吃多了反而升血糖，提前瞭解
速溶水果燕麥
説起粗糧第1個想到的肯定就是燕麥吧，很多人無論是減肥還是想輔助降血糖，降血壓，都會選擇燕麥，真正的燕麥味道比較寡淡，甚至比較粗糙，很多人都不愛吃，很多商家為了吸引購買，在這個過程中往往會添加一些堅果或者是水果來增加味道，這種燕麥雖然吃起來口感很好，但是裏面添加了一些含糖量較高的食物，就變成了妥妥的偽粗糧，血糖偏高和想要減肥的人儘量少買。
全麥麪包
相信很多人都買過全麥麪包，而且大部分人買的全麥麪包口感都比較香甜，看起來非常有食慾，這種麪包在製作過程中肯定也加入了一些全麥粉，但是很多人在製作過程中都會在裏面加上一些糖分和油來提高口感，因此這種全麥麪包已經失去了養生的意義，吃多了反而會升高血糖。
雜糧饅頭
現在雜糧饅頭也是很多人的最愛，在以前的時候人們都吃窩頭豆麪的食物，吃多了會燒心而且還有一點拉嗓子的感覺，但是現在的雜糧饅頭吃起來口感卻相當好，不但沒有那麼多粗纖維，嚼起來還有一絲絲甜味兒，都可以當面包，吃了這種雜糧食物，裏面的粗纖維已經大量流失，維生素b族已經大大流失，已經失去了雜糧的意義，儘管口感很好，但是卻起不到降血壓減肥的作用，大家儘量少吃。
以上就是在我們生活中比較常見的一些偽粗糧，不想身體受損最好少吃，如果想要吃粗糧的話，儘量去超市自己購買一些真正的粗糧熬粥或或者是自己做成雜糧麪食，可能養生效果會更好，也更有利於降血糖。