堅果一直都是人們很喜愛的一種小零食，吃起來香香的，而且營養豐富，每種堅果所含有的營養成分和食用價值都是不同的，那麼，咱們看一下最常見的幾種堅果都含有什麼豐富的營養價值？
1、板栗
被稱為“腎之果”，在中醫方面來看，板栗性温，裏面含有豐富的蛋白質、無機鹽、脂肪、多種維生素和礦物質，經常食用的話可以穩定血壓、降血脂、抗衰老，有養胃、安神、補腎活血等功效。
2、碧根果
原產於美國，又被稱為長壽果，因為裏面含有豐富的油脂、蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、氨基酸、維生素族以及多種礦物質， 不只是可以補腎益氣、助眠、健腦益智，還可以使頭髮髮質變好、變黑，增加皮膚彈性。
3、松仁
松仁是松樹的種子，裏面含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素，脂肪主要是油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸，在一定程度上是可以起到防止動脈硬化、降低膽固醇、預防心血管病、養血潤腸、強身健體等作用。
4、夏威夷果
被稱為“乾果皇后”，因其營養價值相當豐富而且藥用價值極強，夏威夷果裏面含有大量的不飽和脂肪酸，不僅僅是自身不含有膽固醇，而且還是可以降低壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，這個作用是其他的脂肪都達不到的，所以夏威夷果可以很好的預防心臟病、降低血壓、血糖和血脂，夏威夷果裏面還含有抗氧化劑和微量元素，所以還是有助消化和預防腫瘤的效果，是一種相當有食用價值的堅果。
5、葵花子
也被稱為“抗憂鬱之果”，其中含有豐富的不飽和脂肪酸以及大量微量元素和礦物質，脂肪可以達到百分之五十，並且不含有膽固醇，可以降低血壓、血脂、降低膽固醇、養血安神，還能抗自由基，美白嫩膚，抗衰老效果非常好。
據有關調查顯示，經常食用堅果的人心臟病、腫瘤和心腦血管發病率要比不吃的更加低一些，並且裏面營養價值豐富，條件允許的話大家可以經常食用一些。