大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們告別了大雪，進入了深冬的懷抱，在這種温度較低的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。
立冬後，以下3物堅持吃，開胃健脾，胃口好了，氣色更好了
空心菜富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排出腸道內的毒素，預防便秘，減少食物的停留時間，預防脂肪堆積，刮脂甩油，排毒清腸，身材更苗條，大肚子沒了。
紅糖含有很多的鐵元素，能起到補血養顏作用，並且紅糖中還含有部分葉酸，微量元素成分，可加速血液循環、增加血容量，擴充血容量。紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，還能排毒燃脂，幫助清理體內毒素。
荸薺在日常生活中既可以作為蔬菜食用，也可以作為水果來食用，味道鮮甜，汁水豐富，口感清脆爽口，是一種低熱量食品。有一定的降火作用，還有着潤腸通便的作用。還含有大量維生素A以及微量元素，能有效保護視力健康，增強免疫力。還能提供身體發育必須的各種元素，補充營養，排毒抗衰，好處多多。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！