中年人養生要會吃，推薦幾種食物，排毒養顏，促進消化，滋養身心

各位親愛的讀者朋友們大家好，我是康普李醫師，我又來為大家科普健康養生知識了。如果想要身體健康，想有一個好的體格，那麼，生活中一定要注意從一點一滴的小事做起，除了要堅持鍛鍊，飲食方面要尤其重要，我發現很多人在生活中是比較挑食的，喜歡吃大魚大肉，這是不對的，注重養生的話，飲食要均衡，不挑食，不偏食，蔬菜和水果一定要常吃，這樣才能確保身體健康，今天我們來説一下，吃什麼才有助於身體健康，一起來看吧！

中年人養生要會吃，推薦幾種食物，排毒養顏，促進消化，滋養身心

葛根

葛根屬豆科類的植物，它的根部曬乾後，切成小片或是磨成粉拿來食用，有很高的營養價值，對於大姨媽來訪期間需要調養身體的女性也非常的食用，它裏面含有豐富的異黃酮，可以加快子宮排出體內的毒素和垃圾。

雙紅南瓜湯

材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。

玉米纖維素比精米、精麪粉高4-10倍。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素，有止血降壓和利尿利膽的作用。

日常生活中，我們一定要把健康這件事放在首位，忽略什麼也不能忽略健康，很多人在生活中總是追求利益，財富，把健康遠遠地甩在了腦後，可是大家沒有意識到，疾病的出現不是突如其來，而是長期積累的，等到病倒的時候，再去追求養生彷彿已經來不及了。所以，要想身體一直健康，長期保持好的生活習慣和飲食習慣非常重要，大家一定要遵循！喜歡的別忘了關注我！