早晨是養生“黃金期”，早起謹記“3不要”，長壽距離你不會太遠

現在，隨着生活質量的提高，各種生活需要都能得到滿足，健康長壽已成為一種新的追求。人們對長壽的研究發現，40% 的預期壽命受生存環境或遺傳因素的影響，其餘 60% 完全由我們自己決定，特別是個人習慣與我們的壽命密切相關，是主要因素。因此，我們要長壽，首先必須改善我們的生活習慣。人們不能做這樣的事情。

1.起牀不要太急

現在很多人因為晚上熬夜，導致早上無法起牀，就會一次次拖延鬧鐘的時間，直到等到最後一個鬧鐘響起，才會起牀，但是往往這個時候，已經是非常着急的時間了，就會匆匆忙忙的起牀。但是身體經過一晚的休息，一直處在休息階段，突然起牀進入活動狀態，會給人體交感神經突然帶來負擔。長此以往會導致身體出現突然性的低血壓。同時經過一夜的靜止，人體的血液流動緩慢，粘稠度增高，突然的活動，可能會導致出現血管堵塞的情況，引發各種的心血管疾病。

2.不要憋大便

當我們晚上睡覺時，我們的常會也處於休息階段，早上起牀時，腸胃開始蠕動，人體更容易大便，此時及時排便，可以更徹底地清除體內積累的大便。如果人們此時選擇不動，便會積聚在腸道中，糞便中的水分會被人體吸收，乾燥的痔瘡會對人體產生影響。引起便秘甚至痔瘡的肛周疾病可能會在體內發生。

3.不要不吃早餐

人體經過一晚的消化吸收，晚餐食用的食物早已被人體消化吸收，如果早上不吃飯，就會使我們的胃部一直處在空蕩蕩的飢餓狀態，對我們的胃部形成傷害，很容易導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的出現。同時我們的身體在飢餓的狀態下，進行一上午的工作，身體為了獲取動力，就會動用各種身體分泌的激素，長期如此，就會造成身體激素分泌紊亂的情況。

要追求長壽的目標，維護身體的健康是最基本的條件，所以在生活中必須注意保護我們的健康，提高身體的免疫力，防止各種疾病的出現。