請看一眼你的便便 五標準衡量你健康

　　人日常必需解決生理問題，日常排便與我們的身體健康有着密切的關係，由排便可以看出我們的身體是否健康。平常我們究竟應該如何觀察便便?便便又透露了哪些身體的警訊呢?今天小編就帶大家瞭解一下吧。

　　健康的便便5標準：金黃色、帶有裂紋的條狀

　　長相

　　類似香蕉或是帶有大腸裂紋的條狀，落水後微微漂浮在水中，表示便便的水量足夠，不會太過乾硬，如果纖維質吃得足夠，還會帶有些許氣孔。

　　重量

　　約200～300克，可以分成2～3條，每條2～3公分粗。

　　顏色

　　漂亮的黃褐色或金黃色。

　　味道

　　氣味不重，在公共場所解便便，也不會令人尷尬。

　　特色

　　帶有一層透明的薄膜，不會沾黏在馬桶或肛門口，也不需要太多衞生紙，就能擦拭乾淨。

　　專家表示，便便的次數從一天3次到三天1次都算正常，從中醫的觀點，每天排便2～3次最佳。

　　從形狀、顏色、氣味瞭解便便健康與否

　　如果你的便便沒有前述健康便便的特徵，那麼就要注意身體是不是發出警訊了，可以從便便的形狀、顏色、氣味來觀察，看看是否需要調整飲食和生活作息，或是身體真的出了狀況。

　　1.太細是腸道收縮能力不佳，散狀可能是體內壞菌增多

　　2.顆粒羊屎便是水分、纖維攝取不足

　　3.水便可能是細菌或病毒感染

　　便便太細代表腸道收縮能力不佳，才沒辦法制造出條狀飽滿，甚至出現腸裂紋的便便，專家説，這是體內推動力不足造成的氣虛，可能是進食量不足，或是膳食纖維攝取不夠。

　　膳食纖維不容易被人體消化酵素分解，主要作用是清除附着於腸壁上的食物殘渣，並幫助便便向前移動，五穀雜糧、新鮮蔬菜含有豐富的膳食纖維，應該多多攝取。如果你不能保證每天都能吃到這些食物，那麼不妨買點相應的保健品吧。

　　如果是散狀的便便，則要注意是不是體內細菌分佈失衡、壞菌太多，或是蛋白質吸收失常的症狀。如果情況持續好幾天，調整飲食後也沒有改善，也有可能是潰瘍性大腸炎或克隆氏症，應該進一步就醫檢查。

　　有些人拉出像羊咩咩般一顆一顆的便便，通常這樣的便便也會又乾又硬，伴隨有便秘的狀況，代表缺乏水分與膳食纖維，腸液分泌不足，腸道蠕動能力較差。