隨着時間的慢慢流逝，在不經意之間，皺紋、斑點等也會悄悄的爬上大家的臉龐，尤其是對於女性來説，所有過了二十歲的女生都會對臉上的皺紋加倍在意，雖説20歲還算是比較年輕的，但是也需要開始護膚了。所謂女性會養不會老，很多氣質優雅、面龐姣好的女性即使到了50歲也依然看着很出眾，跟內調外養是分不開關係的。
1、百合：不但名字好聽，寓意“百年好合”，關鍵它是女人的“天然保養品”！百合潤肺養陰，肺主皮毛，肺部氣機通暢，皮膚自然光鮮，而且百合還可安神定志，有助於改善睡眠，新鮮的百合富含維生素和黏液，對皮膚的新陳代謝有益，常食用百合，皮膚就像百合本身一樣潔白嬌豔。
2、銀耳紫薯羹：銀耳有“菌中之冠”美稱，含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，防便秘，防脂肪吸收，潤肺消水腫，家中常備銀耳，和紫薯搭配在一起，能讓面部皮膚光滑，皺紋減退。做法：浸泡後的銀耳撕成小朵，放在鍋中加入清水，大火燒開後轉小火燉30分鐘，然後放入切成塊的紫薯和枸杞，繼續燉15分鐘，喜歡甜的加入少量冰糖。
3、烏米：其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素等營養成分。尤其是人體8種必需氨基酸、真菌多糖及膳食纖維等活性多糖，也有亮發的功效 。裏面加入了核桃和紅棗，可以為人體提供豐富的鐵質和ω-3脂肪酸等物質，對人體非常的友好，特別是老年人和女人，經常吃，氣色比較的紅潤，就是比同齡人顯得年輕。年過40得防老，內調很重要，這幾樣東西一起吃，皮膚細嫩，頭髮黑亮，不催老
藥補不如食補，雖然這些東西吃起來效果不會太立竿見影，但是也沒有化學物質等副作用，起到細水長流的效果。不過，無論是再好的食物，都應該有個量，紅棗也不例外，最好一天不要超過50克。其中紅棗性温，因此，體質温熱的人更不能多吃紅棗。另外以上食物甜分比較大，因此糖尿病患者也要注意，儘量少吃或者是不吃，以免加重身體負擔。總之，希望看到這篇文章的女性朋友，都能夠人美心善，越活越美麗。