孩子不能吃零食？營養專家：這類零食使娃聰明又健康，家長別忽略

孩子：“媽媽，我想吃冰淇淋！”

媽媽：“不行，冰的東西，吃了肚子痛！”

孩子：“媽媽，我想吃糖！”

媽媽：“不行，吃多了牙齒會壞！”……

孩子一提到吃零食，相信很多父母都是拒絕的。一方面是因為擔心孩子吃零食而不吃飯；另一方面父母認為零食含有各種添加劑，不健康，吃多了會影響孩子的成長髮育。但是在很多時候父母都擰不過孩子的死纏爛打，也只好允許孩子吃零食。

然而，家長們或許不用那麼擔憂你的孩子愛吃零食，因為事實上並不是所有的零食都是有害的。作為大人的我們，都會有嘴饞想吃零食的時候。那我們又怎麼能苛責孩子，不讓他吃零食呢？其實，

我們吃飯之後吃的東西就是零食，對於孩子來説吃零食是童年的一種樂趣，我們不給孩子吃零食，而當孩子看到別的孩子吃時就會去看，甚至流口水，所以完全不給孩子吃零食是不太現實的。

我們可以把牛奶，水果，自制的一些小餅乾，還是就是堅果類的食物放在兩餐之間做零食給孩子吃，可以做到孩子享受吃零食的快樂，又可以補充正餐飯菜中一些營養的不足。

零食不僅使孩子感到幸福感爆棚，還可以從零食中獲得人體所需的維生素、礦物質等。除此之外，由於

當然，並不是所有零食都是有益的，那麼有什麼零食是有利於孩子健康成長的呢？

水果和奶類是較為普遍的零食，也是家長們常常會選擇的，但其中會被大多數人忽略的

由於人的腦細胞主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質組成，因此，想要促進孩子的大腦發育，就必須補充足夠的不飽和脂肪酸。而堅果中就含有人體所需要的大量的不飽和脂肪酸，且還有優質蛋白質和各種氨基酸，

此外，堅果還有眾多功效。比如，

但是因為堅果比較堅硬，顆粒也比較小，可能會導致過敏，所以要4歲之後再給孩子吃會更安全一些。

或者可以考慮打碎了再給孩子吃。

家長們之所以擔心孩子會因零食而耽誤正餐，是因為沒有掌握好孩子吃零食的量以及時間。凡事都是過猶不及的，零食只是作為一種給孩子日常消遣的食物，並不能代替正餐，家長們需適量地給孩子吃零食。

再者，就是要掌控好孩子吃零食的時間。飯前和臨睡前都不要給孩子零食吃。並且孩子每次吃零食前，最好是跟正餐隔在一到兩小時左右。孩子還小，胃的空間是極其有限的，要保證孩子有充足的胃口進食正餐。