會吃的人更健康，推薦以下3物，排毒清腸，美白養顏，好處多多

1.韭菜

韭菜是一種十分常見的蔬菜，含有較多的營養物質，可以補充身體所需的礦物質，還含有豐富的某種具有提高黑色素細胞內酪酸系統功能的化合物，具有祛皺淡斑、養護肌膚等作用。另外韭菜具有補血養氣的功效，所以貧血女性吃些韭菜是非常有利的，有利於心血管健康。韭菜還含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，清理腸胃，故韭菜葉被稱為“洗腸草”。

2.柑橘

吃橘子可以促進胃酸分泌，而且能調理腸胃，提高腸胃的消化功能，平時經常吃一些橘子有效緩解消化不良，也能減少脾胃不和或食少腹脹等不良症狀發生。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容養顏、滋養肌膚的效果。它含有的維生素c，還能美白肌膚，能讓人的皮膚變得光滑細嫩而有彈性。

3.佛手瓜

佛手瓜是一種營養價值極高的食材，它不但含有豐富的水分，還含有多種人體必需的維生素，另外微量元素，核黃素以及胡蘿蔔素，還有煙酸等物質，也是這種蔬菜中最重要的存在，它們被人體吸收以後，能促進人體代謝，還能健腦益智，增強免疫力。佛手瓜中含有大量的維生素C，維生素C具有極強的抗氧化能力，長期食用佛手瓜有很好的美容養顏防衰老的功效。