民以食為天，但是你可能不知道，一日三餐並非是吃的越多越好，相反，如果你管不住嘴，想吃什麼就吃什麼，想怎麼吃就怎麼吃，那麼隨着時間的推移，疾病很可能就會找上你。
比如，一個人如果特別喜歡吃甜品，而且不注意控制量，那麼隨着時間的推移，很容易就會罹患糖尿病，如果一個人特別愛吃高脂肪食物，那麼很容易罹患高血脂，如果一個人平時吃鹽特別多，遠遠超過了世界衞生組織建議的六克，那麼罹患高血壓的風險就會大大提高。
一日三餐，與我們的健康息息相關，對於男性來説，要想吃的好吃的健康，一日三餐，一定要做好四件事，希望你四個全都有。
第一，壽命長的男人，一日三餐，每一餐都會留有餘地，不要吃的太撐，每一餐大約是8-9分飽，不僅更有利於消化吸收，還能大大降低疾病的發生率。
第二，壽命長的男人，一日三餐，都非常規律，早上的時候按時吃早餐，不僅能夠緩解飢腸轆轆的感覺，還更有利於胃的健康，睡覺之前不再吃夜宵，則能給你的消化道充分的休息時間，如果你睡前還要再吃一頓夜宵，那麼你的胃腸很可能受不了。
第三，壽命長的男人，一日三餐，都不會喝酒，喝酒實在不是一個好習慣，很多男人，每餐前總喜歡喝上幾盅，但是你可能不知道，長期喝酒很容易誘發酒精性肝硬化，一次大量酗酒，同時暴飲暴食，還容易誘發急性胰腺炎。
第四，壽命長的男人，一日三餐，都不喜歡吃的太鹹太油膩，很多人一炒菜就放很多鹽，但是頓頓這麼吃，你的身體可受不了，特別是有高血壓和冠心病的人羣，一日三餐，一般最好低鹽低脂飲食。
保持健康的飲食習慣很重要，只有這樣，才能讓你遠離很多疾病的煩惱，比如，以上四個好習慣你都有，那麼恭喜你，你會很健康。
