生老病死是我們每個人都要，畢竟的階段生病和失望都是我們沒有辦法。那個事情。但是唯獨衰老這件事我們是能得到控制的，所以不管是男女在日常的生活當中一定要注意對身體的保養，這樣才可以讓衰老的速度變慢。對於用衰老恐懼的人來説，身體發生的每一個變化，比如皺紋增多，皮膚變差、免疫力下降等，不管是從生理上還是心理上都是會帶來負擔的。
在養生當中我們經常能聽到老年人的飲食要清淡，以蔬菜為主這種説法其實也不是完全正確的。今天我們就來看一看老年人能吃的肉都有哪些？
1、魚肉
很多人都喜歡吃魚肉，因為它不僅口感好，營養價值也非常豐富，而且魚肉裏面含有蛋白質含量很高，所以給身體補充足夠的營養，最重要的是魚肉裏面是不含脂肪的，所以不用擔心吃魚肉會長胖，魚肉的做法有很多，適合老年人的，可以説煲湯比較不錯，利於老年人身體的吸收。
2、蝦肉
現在人的生活條件越來越好了，蝦肉也在每家每户的餐桌上了，因為蝦生長的環境是比較特殊的，所以它裏面的營養成分也是屬於獨有的。裏面含有豐富的鈣和鉀，這些是人體必需的微量元素，是可以調節血液的各項指標，能增強骨質，避免老年人出現骨質疏鬆的情況。同時吃蝦肉還有保護心臟等部位的功效。但是需要注意的是，吃蝦的時候一定要把蝦線清理乾淨。
3、雞肉
雞肉説是我們餐桌上的常菜了，他的烹飪方式也有很多。雞肉的口感很好，也可以給我們帶來很大的益處，它裏面含有豐富的維生素和各類氨基酸，能保護我們各器官的活性，促進體內激素的分泌，同時肌肉內的脂肪含量也是很少的，不會擔心由於多吃會引起肥胖。
除此之外，總被老年痴呆困擾的老年羣體，生活飲食中還需要多補充楓烯鯊酸。從元寶楓樹中萃取的楓烯鯊酸中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充楓烯鯊酸會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部問題有着明顯改善，同時也能夠保養腦部神經，維護腦部健康，所以老人多吃準沒錯。
所以老人沒有必要堅持飲食清淡，反而葷素搭配，營養全面且針對，才是保持健康長壽的唯一方式，大家覺得呢？