我們知道一個人的精神狀態，除了會受生活壓力的影響之外，還有睡眠質量的高低，很多人仗着自己特別的年輕，所以經常熬夜，有些人可能是因為平時工作太忙，加班也需要熬夜，更甚至有些人是在打遊戲熬夜聚餐，但無論是哪種原因，熬夜對於身體的健康來説都是極為不利的。
相關調查顯示，睡眠時間比較少的人相對於那些睡眠時間非常充足的人來講壽命更短，而且長期熬夜身體素質非常差的，這時抵抗力和免疫力大幅下降，導致了各種各樣的疾病也會接踵而來。
很多人可能都有這樣的習慣，那就是晚上睡覺的時候經常會熬夜，到凌晨一兩點才睡覺，白天10:00才起牀，認為只要睡眠的時間不縮短就可以了，但其實這種想法完全錯誤，因為我們身體的所有器官在晚上都有規律，每個人有共同的最佳睡眠時間，如果你錯過的話，可能你睡太多的覺都無法補回來。
早上6:00是我們人體陽氣最旺盛的時候，如果在這個時候起牀的話，全身的每個細胞都能夠很好的帶動起來，而且中醫要不早上6:00作為最佳的起牀時間，對於那些注重養生的人來講都知道，如果能夠在6:00開始起牀運動的話，對於身體健康非常有幫助。
可能很多人不太理解，為什麼早上6:00才是最佳的起牀時間，首先6:00起牀可以延長一天的工作時間，讓我們一天都有充足的時間來完成要做的事情，而不是將時間浪費在睡覺上，其次早上起牀之後陽氣充足，精神狀態非常好，如果能在這個時間點起牀運動那麼脂肪的燃燒率能夠達到最高峯，對於想要減肥瘦身的來講是非常好的選擇，如果你能夠堅持早上6:00準時起牀，不用想每天晚上睡眠時間保證了7~8小時，那麼恭喜你。
對於中老年人來講，如果能夠堅持有規律的睡眠，堅持早睡早起，那麼對於預防心腦血管疾病非常好，因為對於中老年人來講血管比較脆弱，很容易引發心腦血管方面的疾病，而且對於他們晚上可能睡眠時間比較少，這樣不妨做到有規律的作息，如果晚上睡不着，可以在中午的時候休息一下，但是也不要説將自己的睡眠定時不規律的，這樣對於身體健康是非常不利的，而且很容易傷害血管。
熬夜對我們身體的傷害是非常大的，長期熬夜會導致抵抗力和免疫力大幅度下降，這樣會給病毒和細菌可乘之機，導致身體素質變得越來越差，另外在生活當中如果能夠堅持早睡早起的好習慣，不僅能夠使身體素質越來越高，而且減肥有幫助。