“偷”走身體營養的八個壞習慣

睡眠不足會影響到身體內營養的吸收，而且會影響到記憶力和免疫功能，睡眠不足會對大腦造成比較大的損害，而且會影響到記憶力，平時要注意保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣，偷走身體營養的八個壞習慣。

壞習慣1：不願動腦

思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才會變聰明。反之，不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

壞習慣2：帶病用腦

在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

壞習慣3：長期飽食

現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為"纖維芽細胞生長因子"的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發生。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

壞習慣4：輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的孩子在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

壞習慣5：甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為孩子腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

壞習慣6：睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

壞習慣7：少言寡語

大腦中有專司語言的葉區，經常説話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。應該多説一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。

壞習慣8：空氣污濁

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究學習環境的空氣衞生。

偷走身體營養的八個壞習慣，睡眠不足帶來的危害比較大，睡眠不足會影響到生活質量，而且會降低記憶力會降低，免疫功能長期睡眠不足或者睡眠質量差，會影響到腦細胞，會加快腦細胞的衰退。