從年初到年尾,疫情都在肆虐,包括全球人民。當病毒來襲,此時錢財不是最重要的,而“免疫力”成為大家關注焦點。
大家都知道,國家科學研究院一直在研究疫情相關的疫苗,而前段時間疫苗確實也是研究出來,現在全國也有不少人已經接種疫苗了。不得不説,生在中國,成為中國人是很幸福的,因為國家宣佈接種疫苗全部是免費的!
不過,雖有不少人接種疫苗,還是有大部分們處於觀望狀態。因疫苗不是所有人都可以接種,並且哪怕接種也並不代表就不會感染病毒,所以防控依舊是關鍵,提升免疫力依舊是“主題曲”。
關於提升免疫力的這個事情,網上有不少的文章談及到,大家最為普遍的認知是多補充蛋白質鐵定沒錯。
蛋白質作為人體一種傳統營養素,需求量大,補充是需要的,畢竟能維持機體正常活動。可大家知道嗎,想要提升免疫力,光補充蛋白質真不高,還需補充其他營養素。
在大量營養學研究中發現,除了蛋白質跟免疫力之間關係密切外,其他營養素也不例外。其中發現以下這“四大營養素”跟人體免疫力密切相關!
不查不知道,一查才發現,原來維生素D對於免疫力非常重要,甚至還能幫助對抗病毒。維生素D的水平直接影響人的免疫水平,身體內有充足維生素D,能幫助增加物理屏障,還能在肺上皮增加抗菌肽的產生,這作用真不容小覷。補充人體維生素D,最好意見,建議多曬太陽,這是人體獲得充足維生素D的來源,佔體內78%以上。
維生素C存在自然界食物中比較廣泛,這在營養素研究中也是比較徹底的。目前維生素C成本也比較低,日常果蔬就存在。根據研究發現,補充一定劑量的維生素C,很大程度幫助抗病毒,這個維生素C還能縮短感冒時間,普通感冒吃維生素C也是有很大緩解作用。維生素C膿毒症和膿毒性休克具有明顯效果。提升抗病毒能力,還真要關注補充維生素C。
鋅屬於人體所需微量元素,這種元素屬於體內多種酶重要成分,對於免疫細胞以及其他細胞發育異常重要。往往缺鋅的孩子,免疫力比較差,細胞免疫功能失調。研究發現,老年人之所以更容易感染肺炎,低鋅狀態是一個因素,在新冠患者研究中,補鋅對他們康復有很大促進作用。
硒不是大家常説的營養素,但這個營養素很關鍵。從現在科學研究發現,硒跟免疫力有大相關,這個能幫助發揮抗病毒作用,缺硒會加劇病毒感染毒性,這會讓病毒加劇,硒對抗體具有重大作用。
提升免疫力,除了需要給身體補充所需元素,補充充足能量,對於規律飲食,按時作息,情緒積極有很大關係。
作為人體第二大腦的腸道,裏面擁有着80%以上免疫細胞,這也是決定人體免疫力強弱的因素。
從飲食上規律飲食,多吃白肉,少吃紅肉;多吃果蔬,雜糧,少喝飲料,甜品奶茶等;注意保證睡眠狀態,充足的睡眠,可以讓身體得到最大放鬆,也能避免精神緊張,進而造成人體腸道菌羣失衡,此時免疫力才會越來越強,你們學會了嗎?