專家支招：加班熬夜後，如何快速“滿血復活”

一般過年過節的時候，其實也是非常忙的時候，很多人都會熬夜加班，但是隨着年齡慢慢的增長，熬夜以後，那麼後遺症肯定會越來越多的，有的也會臉上出現很多的青春痘，更加讓人頭疼的是，熬夜以後怎麼樣才可以更快的去滿血復活的呢，所以現在為大家介紹一下，加班熬夜後如何快速的去滿血復活的呢。

熬夜後，身體被耗傷了

1.心肝火旺

熬夜最明顯最直觀的影響就是心火旺盛，伸出舌頭來看一看，舌尖是不是很紅?心火旺盛，耗傷心陰，就好比火太 大，鍋裏的水燒乾了。心火旺盛會導致痘痘、暗瘡、口腔潰瘍等出現。熬夜後不但心火旺盛，肝臟也會生氣上火的!所以，熬夜的人，常常脾氣不好，跟肝火旺是有 密切關係的。

2.脾虛痰濕

熬夜中的零食，熬夜後的飽餐，這都是不恰當的。脾胃通宵達旦地加班，得不到休整，本身功能已有下降，吃進去的食物消化不掉，就會變成濕氣，濕氣又會進一步加重脾胃負擔，逐漸導致脾虛痰濕體質的 出現。伸出舌頭來一看，舌苔很厚，要麼黃，要麼白。

3.心腎不交

熬夜還會耗傷肝陰腎陰。正常情況下，腎水向上，滋潤心火，才能使心火不過度亢盛。腎水不足，間接導致心火旺盛，這在中醫裏有專業名稱：心腎不交。

4.氣血不和

以上種種，均會造成人體氣血運行不暢，也就是説氣血不和。氣血運行不暢帶來兩個問題：第一，人體最表層的皮膚，得不到很好的養分滋潤，就會出現皮膚暗 黃、乾燥、脱皮等;第二，自身的代謝廢物，體內產生的濕濁等廢物，以及從外界環境吸收的垃圾，不能被帶走，停留在皮膚上形成色斑、痤瘡等。

招數

熬夜後要清淡飲食

很多人覺得熬夜傷身子，就該好好補一頓，其實這樣非但補不進去，反而容易出現消化不良。石顯方指出，脾胃在夜間得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大魚大肉，就會消化不了，變成負擔。

正確的做法是熬夜後的當晚及第二天要少吃，可以清淡飲食，再搭配一些水果。從中醫角度講，減少食物的攝入，可以減輕脾胃負擔。讓疲勞不堪的脾胃得到休整，重新上崗以後更有活力去帶動氣血運行，促進痰濕的代謝與排出，恢復臟腑功能。

適當服用些抗氧化劑

人在熬夜後就會產生過量的自由基。過量的自由基會損傷蛋白質、DNA、生物膜，會導致細胞凋亡，引起多種器官功能異常，破壞免疫系統等。石顯方建議，可 適當使用抗氧化劑。目前認為比較良好的抗氧化劑有五種：維生素E、維生素C、輔酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外，天然中草藥，如黃芪、當歸、枸杞、西洋 參、杜仲、茯苓等都被認為有抗氧化的作用。所以，可以適當煲點中藥湯劑飲用。

補午覺不易累

不要一熬完夜，就睡個天昏 地暗。過多的睡眠，會讓氣血流動變緩，代謝變慢，不利於胃腸蠕動，阻礙代謝廢物排出，這就是熬夜後補覺仍覺得睏倦的根源所在，熬夜後洗個熱水 澡，適當地補充睡眠才是正道，尤其是午睡。子時和午時都是陰陽交替之時，錯過了子時的覺，午覺就更應當睡好，有利於人體養陰、養陽。此外，在小憩之後起牀 散散步，活動筋骨，更加有利於身體機能恢復。

通過上面的介紹，相信我們大家都瞭解了，所以在加班以後，我們大家適當的吃的比較清淡一點，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如果是想要避免上火的症狀發生，那麼在熬夜以後儘量的不要吃一些辛辣的，刺激的油膩的才可以。