大家都知道，牛奶對於我們人身體的健康是有非常大的幫助作用的，所以很多人在睡前的時候都會喝一杯牛奶，覺得喝牛奶會有助於睡眠。其實大家不知道，有些人睡前是不適宜喝牛奶的，希望通過今天的介紹，大家對於這方面的內容有所瞭解。
一、首先看你喝的是什麼牛奶：如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之後就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。 如果你要減肥那麼最好不要喝牛奶!除了水以外什麼都會導致發胖!因為只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的，能少吃盡量少吃。
二、營養知識講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。 我認為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、麪包、餅乾、水果)後，再喝一杯牛奶效果最佳。
三、晚上喝牛奶也可以,有助於睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶：晚上人體內的鈣質流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖!牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由於它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
晚上睡前喝牛奶好嗎
生活節奏不斷的在加快，往往讓很多上班族覺得每天都會特別的勞累，而且壓力也特別大，常此已久往往會導致睡眠不好這樣的狀態，白天沒有充足的精力運行正常的工作，導致惡性循環，那麼有什麼方法能夠有效的改善這種症狀呢，有很多人説睡前喝一杯牛奶能夠有效的改善睡眠，下面我們一起了解一下臨睡前喝牛奶的好處。
臨睡前喝牛奶有什麼好處
1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脱脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;
4)牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;
5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
睡前喝牛奶確實是有一定的好處的，它可以讓血壓更加的穩定，而且防止腫瘤的增長，而且能夠提高大腦的工作效率辦事和晚上睡前喝牛奶，並不一定適合所有的人，所以大家一定要根據自己的實際情況，採取適當的方法來改善睡眠。