經常熬夜沒精神,吃這五種水果幫你有效解決

經常熬夜會影響記憶力及免疫功能，經常熬夜的人羣應該要多吃些蘋果和橙子，具有調節身體的作用，能夠加快人體血液循環，可以起到調節內分泌的作用，並且能有效改善皮膚問題，蘋果對人體的好處非常多，蘋果中含有人體需要的多種微量元素，經常熬夜沒精神,吃這五種水果幫你有效解決。

熬夜者要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;此外還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是熬夜人羣不錯的選擇。

5種水果適合熬夜人羣

1、蘋果

蘋果可以説是公認的對身體健康的水果，蘋果中的蘋果酸可以幫助女性來調節內分泌，改善皮膚問題，並且還能防止便秘。

2、橙子

對於熬夜人羣來説，維生素C的補充很重要，橙子中所含的維C含量很高，口感也十分討人喜歡，所以多吃些橙子，可以保持好肌膚。

3、櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。

4、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的人來説，是有益皮膚的好水果。

5、葡萄

葡萄的營養價值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸，維生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一個健脾養胃的作用，而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對於那些疲勞過度，或者有點神經衰弱的職業人士由為適用。

經常熬夜沒精神,吃這五種水果幫你有效解決，經常吃些水果對人體的好處比較多，可以起到調節身體的作用，並且具有抗氧化的功效，葡萄中含有人體需要的多種微量元素，能夠減少熬夜對肝臟的損傷，並且能延緩身體的衰老速度，可以起到抗疲勞的作用，能有效改善神經衰弱的問題。