秋天了推薦常吃3種果蔬，美容護膚，延緩衰老，早吃早受益

1.白菜

白菜作為人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜，其不僅味道鮮美、營養豐富，而且價格親民。白菜中含有豐富的維生素C和維生素E，多吃白菜，可以有很好的美容護膚、延緩衰老的效果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用，也能排除腸道內存留的毒素，更能加快腸胃蠕動，能有效促進人體排泄，加快腸胃對食物的消化經與吸收，經常食用可以減肥，也可以祛皺淡斑，具有良好的美容效果。

2.紫葡萄乾

紫葡萄乾，經常吃一些，好處多多。可以提高身體的抵抗力和免疫力，經常用紫葡萄乾來泡水喝，可以清除身體中的自由基，延緩衰老，而且它的鐵元素含量也是非常豐富的，起到補血益氣，滋陰潤燥的效果。

3.菠菜

菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，補充能量，增進身體健康。菠菜含有豐富的膳食纖維，進入腸道中能促進堆積毒素的分解，起到不錯的潤腸通便、排毒清腸的效果，還有助清除腸胃內的熱毒，對於維護腸道健康也很益。