人到中年常吃三種食物，排毒清腸，疏通血管，預防血管疾病
黑豆是我們生活中非常常見的食物，含有的主要蛋白質都是優質蛋白質，還含有多種礦物質和微量元素。對年輕女性來説，有袪皺潤膚，美容養顏的功效。黑豆皮為黑色，含有花青素，抗氧化效果好，能清除體內自由基，養顏美容，還含有豐富的維生素E、能減少皮膚皺紋，保持青春健美。
小米是一種熬粥的至聖材料，有“代蔘湯”之美稱。米粒顆粒很小，呈黃色或黃白色，質地較硬，製成品有甜香味，是中國北方人民的主糧之一小米膳食纖維含量豐富，豐富的膳食纖維能促進大便的排泄，具有清熱解渴、健脾和胃、補充營養、補血潤膚等功效。
山竹在營養成分中，蛋白質和脂類成分最為豐富，當中含有豐富的脂類成分和蛋白質，對於機體有調養作用，所以，日常吃些山竹對於機體都是很好的能量補充。山竹當中含有的維生素C以及維生素E具有抗衰老的作用，因而對於肌膚來説，可以保持肌膚彈性，同時起到美白肌膚的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！